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[新聞] 外食族月花2.5萬！工程師「每餐都外食」嘆：荷包大失血

看板Tech_Job (科技人)作者 (勤樸)時間4小時前 (2025/06/07 22:53), 4小時前編輯推噓18(21推 3噓 49→)
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作者: ptt987654321 (大谷躺平) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 外食族月花2.5萬！工程師「每餐都外食」 時間: Wed Jun 4 09:16:33 2025 外食族月花2.5萬！工程師「每餐都外食」嘆：荷包大失血 記者 藍于洺 / 攝影 李建緯 / 責任編輯 新聞中心 報導 https://youtu.be/9AuVUrJ2vzs
近年來外食族人數增加，但外食費用也隨之上漲，讓許多人感到荷包大失血。擔任工程師 的廖先生是名標準的外食族，一周七天幾乎都吃外食，光是一個月的外食消費就高達兩萬 五元以上。廖先生表示，因為很注重吃，所以在外食消費上並沒有節省預算，反而因為蛋 荒等因素，即使蛋價趨緩，早餐店的加蛋價格仍維持在15至20元，沒有下調。 廖先生平常忙於工作，早中晚三餐全靠外食解決，而且食量很大，光是一份水餃就得吃30 顆起跳，大部分消費都花在吃的上面。十幾年下來，他更明顯感受到外食花費成本越來越 高。廖先生說，雖然預算暫時訂在兩萬五元，但能夠吃到的品質卻下降了，為了控管花費 ，有時會訂一些沙拉餐或健康餐，但相對的價格也比較高。 外食費年增率為3.48% 創13個月來最大漲幅 根據主計總處資料，4月消費者物價指數年增2.03%，漲幅較3月小幅收斂，但外食費卻明 顯上揚，年增率達3.48%，不僅連續6個月大於3%，更創下13個月最大漲幅。連鎖餐飲品牌 顧問李晨馨指出，目前外食族的餐價相較於前兩年，這兩年有非常大的漲幅，小至3%，大 至10%，包括許多連鎖速食店、餐飲集團，甚至四大超商，都明顯感受到漲幅約落在3%至 10%不等。 整體物價指數較3月縮減，專家分析，油料費因國際原油價格下滑而年減3.74%，加上今年 4月未調整電價，都是收斂主因之一。但外食費用不減反增，相關單位會密切關注外食費 後續價格走勢，但短時間內，在吃的開銷上勢必要花更多錢。 外食族營養恐失衡 營養師：少油少鹽為佳 營養師阿江提醒，外食族除了注意價錢，挑選少油少鹽的餐飲也很重要。根據英國營養學 期刊指出，參與人數約9,405位的成年人實驗中，每天至少有一餐吃外食的組別，平均每 天多攝取了250大卡，且脂肪、醣類和鈉的含量相對高出許多，顯示外食族罹患代謝症候 群的風險高出40%，已成為健康的地雷。 阿江表示，上班族外食用餐在所難免，但可以注意幾點，既省錢又保健康。建議盡量以全 穀類為主食，少吃炒飯、炒麵，避免攝入過多油脂。若要挑選自助餐主食，可用白肉代替 紅肉，如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。此外，餐餐盡量有綠色蔬菜。阿江強調，外食 族首要做的就是放下油炸物，避開醃製品項，如薑、肉、火腿、培根、香腸、熱狗，或是 醃製魚類、醃乾、醃製鮭魚、鹹魚等。選擇湯類要清淡，白飯少點，蔬菜多一點的組合， 例如蘿蔔牛肉湯、苦瓜排骨湯、味噌魚湯、紫菜肉湯等。白飯的好替代方式可以用糙米、 五穀、地瓜、南瓜來取代。 在荷包縮水、外食費漲的情況下，民以食為天，不吃也不行，恐怕得更加精打細算才行。 TVBS https://news.tvbs.com.tw/life/2890335 備註 近幾年物價真的是飛天 特別是吃的 哀 選對的人走對的路 當我為所欲為 還是有一堆人會挺我 我當然只會越來越過分 共勉之啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.198.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1748999795.A.085.html
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06/04 09:18, 3天前 , 1F
現在基本一餐都吃200以上，要吃健康好的，
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06/04 09:18, 3天前 , 2F
便當跟便利商店那種不要吃
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噓
06/04 09:19, 3天前 , 3F
嫌貴自己煮啊
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你不用工作喔，工作午休晚休時間是要怎樣自己煮啊
推
06/04 09:19, 3天前 , 4F
吃健康餐阿 覺得貴可以參考YT的便利商店
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06/04 09:19, 3天前 , 5F
健康吃法
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06/04 09:19, 3天前 , 6F
哇靠水餃30顆以上很能吃耶 我183/80
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06/04 09:19, 3天前 , 7F
八方一次也就25顆而已
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公司太爛吧，正常大公司都會供餐耶
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絕大多數不會供餐，甚至絕大多數午休晚休不算薪水 甚至還有拉長午休，變相2頭班的公司比比皆是
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06/04 09:20, 3天前 , 9F
吃的胖嘟嘟的 戴個眼鏡 盯著手機笑呵呵
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06/04 09:20, 3天前 , 10F
臺灣之光 不好嗎？
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※ 編輯: ptt987654321 (1.171.198.252 臺灣), 06/04/2025 09:21:04
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06/04 09:20, 3天前 , 11F
公司供餐會清淡嗎 吃重鹹是工人才這樣
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06/04 09:20, 3天前 , 12F
而且公司供餐的餐費又超便宜的
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噓
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這再吃也沒幾年了
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06/04 09:21, 3天前 , 14F
少油少鹽少味精 肉類全部水煮 公司餐
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06/04 09:21, 3天前 , 15F
30顆是肥宅低消
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推
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現在自己煮也不會便宜 除非你搞一大鍋吃一
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06/04 09:21, 3天前 , 17F
我就看你能吃幾天 笑死
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推
06/04 09:21, 3天前 , 18F
蛋刺膜 微波1.5分鐘就好了 便宜的蛋白質
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06/04 09:22, 3天前 , 19F
週 不過吃那麼多水餃 倒是可以考慮自己包
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推
06/04 09:22, 3天前 , 20F
30顆水餃…死肥宅
06/04 09:22, 20F
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06/04 09:22, 3天前 , 21F
吃清淡 然後下午茶就補回來了 別再演
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06/04 09:23, 3天前 , 22F
那小弟很幸運，剛好都遇到有供餐的公司又
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不難吃的，反正公司餐都會早早公布菜單，
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現在如果一個禮拜要吃好一點的一次，兩萬
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當天不想吃再去買外面就好了
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多真的基本的，民進黨執政 物價暴漲太恐
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我家也外食 一餐一個人也是抓150左右 要比
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06/04 09:23, 3天前 , 28F
怖，上半年政治性凍漲電價，明年又傳要漲
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06/04 09:23, 3天前 , 29F
基本工資，又會再推升一次
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推
06/04 09:23, 3天前 , 30F
現在散蛋一斤30元 早餐店一顆15元 嘻嘻
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06/04 09:24, 3天前 , 35F
較省就是自助餐便當了 沒別的了 比較麻煩是
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06/04 09:24, 3天前 , 36F
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還有 89 則推文
還有 1 段內文
推
06/08 00:30, 2小時前 , 126F
自己煮其實也沒有很便宜啊
06/08 00:30, 126F
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06/08 00:37, 2小時前 , 127F
這是假工程師吧 吃公司最好這麼貴
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06/08 00:37, 2小時前 , 128F
一天800
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06/08 00:51, 2小時前 , 129F
年薪300 月吃2.5w 無感
06/08 00:51, 129F
推
06/08 00:51, 2小時前 , 130F
這個人應該是肥宅，先擔心心血管疾
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06/08 00:51, 2小時前 , 131F
病才對
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06/08 00:53, 2小時前 , 132F
我早餐200 中餐300 晚餐400 一個月
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06/08 00:53, 2小時前 , 133F
快三萬
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推
06/08 00:54, 2小時前 , 134F
我早餐5中餐10晚餐10，1天25
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06/08 00:55, 2小時前 , 135F
早餐了不起加杯喝的，1天不超過100
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06/08 01:03, 1小時前 , 136F
不然要便宜賣嗎？這樣不如去科技業
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06/08 01:03, 1小時前 , 137F
輪班了
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06/08 01:05, 1小時前 , 138F
30顆你自己的問題
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推
06/08 01:07, 1小時前 , 139F
兩萬五太扯
06/08 01:07, 139F
推
06/08 01:18, 1小時前 , 140F
2萬5根本是自己的問題 我重訓為了
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06/08 01:18, 1小時前 , 141F
熱量盈餘瘋狂進食一個月餐費也不到
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06/08 01:18, 1小時前 , 142F
2萬
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06/08 01:19, 1小時前 , 143F
一餐吃到快280 水餃要吃30顆 這不
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06/08 01:19, 1小時前 , 144F
是大環境因素 是個人問題...
06/08 01:19, 144F
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06/08 01:21, 1小時前 , 145F
不是運動員，依普通科技業上班從業
06/08 01:21, 145F
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06/08 01:21, 1小時前 , 146F
人員的TDEE這樣進食健康也會有問題
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06/08 01:22, 1小時前 , 147F
我現在越吃越簡單耶，早上水煮蛋+咖
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06/08 01:22, 1小時前 , 148F
啡，午餐健康餐便當，晚上簡單吃個
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06/08 01:22, 1小時前 , 149F
便利商店（碳水+蛋白質+純生菜沙拉
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06/08 01:22, 1小時前 , 150F
），一天350就解決了。
06/08 01:22, 150F
推
06/08 01:25, 1小時前 , 151F
台北精華地段 三餐外食25000很省
06/08 01:25, 151F
噓
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還有空外食？看來過蠻爽的
06/08 01:38, 152F
推
06/08 02:04, 55分鐘前 , 153F
知党恩感党恩
06/08 02:04, 153F
推
06/08 02:06, 53分鐘前 , 154F
一年才30萬，又不是吃不起？吃健康
06/08 02:06, 154F
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06/08 02:07, 52分鐘前 , 155F
點才走的長久。當然，如果像GOOGLE
06/08 02:07, 155F
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06/08 02:07, 52分鐘前 , 156F
公司能提供豐富營養的餐點就太好了!
06/08 02:07, 156F
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06/08 02:08, 51分鐘前 , 157F
但這樣的公司可遇不可求，靠自己為
06/08 02:08, 157F
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06/08 02:08, 51分鐘前 , 158F
健康把關比較實在
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推
06/08 02:36, 23分鐘前 , 159F
沒辦法 一天工時12小時 又要幹七天
06/08 02:36, 159F
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06/08 02:36, 23分鐘前 , 160F
還只有2W8底薪 年末能拿多少看慣
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06/08 02:36, 23分鐘前 , 161F
老闆心情 一堆科技業年薪才70左右
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06/08 02:36, 23分鐘前 , 162F
被畫大餅吃飽
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06/08 02:37, 22分鐘前 , 163F
鬼島生活環境已經是東南亞最差了
06/08 02:37, 163F
噓
06/08 02:40, 19分鐘前 , 164F
[因為很注重吃]
06/08 02:40, 164F
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06/08 02:48, 11分鐘前 , 165F
吃裝潢當然貴阿 吃營養很便宜
06/08 02:48, 165F
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