Re: [轉載] 克服拖延的秘訣

看板study (讀書/學習)作者clouddeep (早睡早起....有這麼難嗎)時間10年前 (2015/07/22 21:56)推噓1(1推 0噓 1→)

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43 藉著這個標題，我想分享一點有關拖延的想法。拖延最大的問題有兩個，一個是狀況不好，一個是順水推舟。順水推舟是說，處在拖延的情境中，很自然的順著拖延的習性，往下一步前進，由此進入所謂的拖延的迴圈中。拖延的慣性會讓你不斷的拖延，使得脫研究像是病菌一樣滲入你的生活中。比方說你晚起，就匆忙去上班上課，因此表現不好，學習、工作效率差，因此不能專心。注意，不能專心跟效率也有關，試想，一切順利的時候會很容易分心嗎？分心和不順利是互相的問題，因為不順利，所以會分心，分了心，就更不順利。不能專心後，影響到工作結束的時間，或是回家後的複習，所以拖延到睡眠時間，隔天又晚起。這就讓拖延不斷的蔓延在你的生活之中。克服拖延，有一個重點就是前面提到的"狀況"。當你能量充沛、狀況甚佳時，你有足夠的能量去處理你的任務，自然能夠避免拖延的問題，甚至是不去思考自然進入拖延的迴圈前，就能跳出來。因此，掌握自己的狀況、維持自己的狀況就變得格外重要。所以你要尋找能讓自己狀況變好的方法，如果睡眠很重要，就請早睡吧，如果跑個步能讓你更有精神，那就去跑吧，如果小睡一下能讓你腦袋清楚，那就小睡一下吧。維持好自己的狀況，自然就能避免掉不必要的拖延，拖延就像是病菌，隨時趁系而入，一旦你狀況欠佳，你就容易被入侵。拖延可以說是一種結果，而往往發生在一瞬間，一個念頭發生，然後就採取一種無效率的行動，讓自己低效能的狀況持續下去，結果就是拖延，就好像你晚上一直掛網，其實你很睏，但坐在電腦前卻又耗不了什麼體力，但還是可以持續掛網的行為，你的判斷、決斷力隨著狀況逐漸下滑而變差，於是就不動了，等到一瞬間發現很晚了，才去睡，無形中就在你的生活中形成了拖延。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.174.16 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1437573378.A.0C9.html