[心得] (生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書

看板study (讀書/學習)作者chessjim (我沒有暱稱)時間4年前 (2020/04/23 07:11)推噓1(1推 0噓 3→)

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(生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書轉念心法：把自己當作自己反省，把自己當作別人評估，把別人當作自己愛護，把別人當作別人尊重．反省：例如受到情緒波動：生氣．先當下馬上認知自己為何生氣？有無需要生氣？而生氣是否對於事情發展有益？並稍微模擬生氣前後結果為何？判斷能夠承受不同後果帶來之影響．再做出情緒表現的選擇．接著紀錄下來．評估：情緒：我剛才經歷了一種什麼樣的情緒？如何描述它？程度：我給這種情緒的強度打幾分？（1 - 10）情景：我是在什麼情景下經歷到這種情緒的？想法：這個情景使我產生了什麼樣的負面想法？生理：當我產生這種情緒時，我的身體有什麼感覺？行為：當我產生這種情緒時，我做了什麼，或者想做什麼？愛護：有必要這樣嗎？我要如何幫助他少苦、離苦？感受別人的難處，饒恕別人的錯誤．尊重： https://reurl.cc/b5lzAy 節錄：每一個人身上，必然有幾個值得你學習的事物；但前提是，你得先尊重他，才能看見那些事物。如果你不尊重一個人，你會視他為透明人、障礙物，或視他為令你眉頭一皺的風景，甚至會妖魔化這個人。是的，也許他身上有九十九件讓你反感、令你不欣賞的特質，但至少總會有那麼一件是值得你正眼注視，是你身上所缺乏的特質。結語：站在自己位置上看別人，所得出的結論，或許永遠都是糟糕的。而只有換位思考，將心比心，才能創造良好的人際關係。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.72.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1587597061.A.922.html