Re: [心得] (生氣的)情緒商數與轉念--可用於讀書已刪文

看板study (讀書/學習)作者chessjim (我沒有暱稱)時間4年前 (2020/04/23 21:33)推噓0(0推 0噓 0→)

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提高讀書情緒商數與轉念轉念心法：把自己當作自己反省，把自己當作別人評估，把別人當作自己愛護，把別人當作別人尊重．反省：讀書時負面情緒波動：＿＿．ex.挫折先當下馬上認知自己為何＿＿？有無需要＿＿？而＿＿是否對於事情發展有益？並稍微模擬＿＿前後對於讀書帶來的結果為何？判斷能夠承受不同讀書負面情緒的後果帶來之影響．再做出讀書情緒表現的選擇．接著紀錄下來．評估：我剛才讀到一半時，經歷了一種什麼樣的情緒？如何描述它？我給這種情緒的強度打幾分？（1 - 10）我是在什麼讀什麼書的內容下經歷到這種情緒的？這個書本內容使我產生了什麼樣的負面想法？當我產生這種情緒時，我的身體有什麼感覺？當我產生這種情緒時，我做了什麼，或者想做什麼？愛護：我要如何用”放下讀書時的負面自我定義”，讓他在讀書時少苦、離苦？ https://drive.google.com/open?id=1OHSXyOkf55CrzS2glgFYBqW_zVZzS2dW 感受別人的難處，饒恕別人的錯誤．尊重： https://reurl.cc/b5lzAy 節錄：每一個人在讀書方面，必然有幾個值得你學習的事物；但前提是，你得先尊重他，才能看見那些事物。如果你不尊重一個人，你會視他為透明人、障礙物，或視他為令你眉頭一皺的風景，甚至會妖魔化這個人。是的，也許他身上有九十九件讓你反感、令你不欣賞的讀書特質，但至少總會有那麼一件是值得你正眼注視，是你身上所缺乏的讀書特質。結語：站在自己位置上看別人，所得出的結論，或許永遠都是糟糕的。而只有換位思考，將心比心，才能創造良好的互學空間。 PS.可以把這篇文章製作成表格，方便大家使用． -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.72.146 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1587648791.A.7C2.html