Re: 有人有去學過記憶訓練嗎??

看板t-management (時間管理)作者thea (喵喵喵)時間20年前 (2004/11/08 00:20)推噓23(23推 0噓 5→)

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記憶力是可以經過訓練的 ^^ 我們剛上完人因工程的課程，花了幾堂課是在講人的記憶力人的記憶分做短期記憶、長期記憶還有感覺記憶，看你要加強哪個部份，再針對你所需要的部份去做訓練。長期記憶指的是一種永久性的記憶儲存短期記憶指的是工作記憶，就是你拿來處理、企劃的暫時性記憶。感覺記憶指的是暫時性由感官所傳來的資訊記憶，而學習是用到我們人腦的長期記憶，所以我只講長期的部份。學習→把經驗記憶並持續加以累積。學習、記憶、遺忘，通常都是針對長期記憶。與記憶與遺忘有關的，至少有三個動作： 1.編碼(歸檔) 我們把在人類記憶中，資料分類的方式叫做編碼化；在編碼化之前，必須先加以認知，了解其特徵，決定其儲存位置，才能進行歸檔的動作。資料歸檔的過程與經驗有關，當經驗愈豐富的人，他的效率就會愈高；所以經由許多種不同形式的學習、累積經驗，可以幫助更有效率的將資料編碼化。 2.儲存長期記憶第二個必須動作就是儲存資料。就像把文件歸檔是整理在文件櫃中妥為保管而不是隨意亂塞。人的長期記憶儲存資料方式與文件儲存的情形很像。 3.尋回(提取) 長期記憶的第三個動作是尋回。如果要找一個文件，我們首先要知道文件放在哪裡、歸於哪個類別。如果是另外一個人要來找他放的這個文件，可能就要花時間一個個類別去找。有時人們為了回憶資料儲存的位置，而得一一回憶起當初是如何把資料建檔的。「遺忘」發生在可能是上面三個動作之中，有其中一個失敗。本來人們以為遺忘是因為沒有使用或衰退造成的，未使用和時間有關，因此長期記憶之所以發生遺忘，與儲存不當有關，而與歸檔尋回無關。發生遺忘的原因可能跟學習後的過程有關。人們對一開始所學的作事方法，不會輕易改變；因此設計者要特別小心事前之干擾，在設計新系統時，儘量減少事前干擾效應。例如用習慣注音輸入法，都是用輸入字音，改用無蝦米等用拆字的輸入法學習效果一開始會比沒學過的人來得差，會特別排斥。目前是認定人腦的長期記憶是無限大，人們會遺忘了什麼事，並不代表這件事的記憶已被消除，而可能只是人們無法尋回，很多時候，是由於所採取的策略不正確所造成的。如果依照當初學習的方法去進行，可記起許多事。有些回憶在人的無意識下，會刻意被遺忘、將路徑塞住，Freud把這種現象稱作「抑鬱」。另外，還有大腦受傷、疾病或年老，都會引起失憶。 -----------------------以上為記憶的簡單介紹---------------------- -----------------------下面要開始講記憶法了---------------------- 接下來一開始我有講到記憶是可以經過訓練的沒有錯，對於提升記憶的技巧早在西元五百年時，希臘詩人西蒙奈德就有教人如何訓練了，現在可能因為電腦發達，資訊爆炸，要記的東西早己超過人腦負荷的關係，所以好像比較不流行了 :p 記憶是經由意識控制，使原本可能遺忘的資訊被完整的找回，提升記憶力的方法很多，而且極複雜，基本上記憶術是一種認知表現的輔助工具，大多是要人把需要記憶的材料加以精簡或組成架構，以利吸收。己經証實有用的技巧有精簡化例如我們國中要背的八國聯軍「俄、德、法、美、日、奧、義、英」→「餓的話，每日熬一鷹」或是國小教的，用二隻握拳的手背來數大小月缺點：可能會因為精簡過多，無法精確的重新組合重新架構很多坊間的記憶法都是用這種，其實說穿了也沒有什麼。方法至少有二種，1.擴大現有資料之涵義 2.用視覺想像法我看過兩三種快速記憶法都是用掛釘式記憶法，這是1894年英國Brayshaw提出來的(Hunter,1957)講個例子幫助大家理解 ^^" 來玩看看吧! 我們先把1-5用諧音來記住例如 1->衣 2->耳 3->山 4->獅 5->舞然後把數字後面加物品例如 1.杯子 2.黑板 3.手電筒 4.雨傘 5.貓接著把上一行的資訊先解釋然後圖像化到腦中試試看想像下面的五個畫面: 衣服上放著一個杯子耳朵貼著黑板用手電筒照著富士山獅子拿著一把雨傘貓咪在跳舞請再加強想像一次請問3是什麼 ? 你有記起來了嗎? 其實有好幾間的記憶法有點大同小異像是有本書介紹的記憶法是把00-99想成100個物品 02->鈴兒 10->魚鱗然後用一個故意來串起來就可以記起來很長串的數字啦~ 或是電阻上顏色的記憶應該也算是.... 利用掛釘式記憶法，並給予充分時間想像，人比較記住事情(Bugelski.Kidd.Segman, 1968) 還有很多例子，我怕太長，有點懶的打出來@@" 不過基本上就是上面所講到的..... ----------------------------接下來不是理論是結論------------------- 我們這次有做一些測驗，基本上，覆誦、分段、使用熟悉的文字是可以幫助記憶的例如，英文是表音文字，a->z的組合是沒有意義的話，就很難記下來，根據上面所講的理論，我們可以知道，要增加英文的能力，可以好好利用音韻與文法來幫助記憶。有人在教整理英文的字首字尾，就是把「歸檔」這個動作落實，賦予他意義。自然是可以有效幫助記憶囉。例如 NTH EDO GSA WTH ECA TRU 跟 THE DOG SAW THE CAT RUN 雖然字母都一樣但是前面那串一般人就記不起來，除非你發現他只要移動一個字母就會變成下一句~ 對吧! :) -------------------------------個人心得意見------------------------ 我是覺得，應該要用理解的，然後好好運用我們可以利用的資訊產品，研究出一套適合自己的分類方式，知道該怎麼找到自己要用的資訊，會比學習記憶法來得重要 ^^a -- 參考書目- 應用人因工程學/作者Robert W. Bailey, Ph.D/桂冠圖書公司 -- ∩ ∩ 咪,我覺得我超可愛滴.... >/////< ◣ (⊙///⊙) ( )﹏＊ http://www.wretch.cc/blog/thea -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.41.203

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boyu0415

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mayoxx

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beautyqueen

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