[目標] 了解生理時鐘永保安康發揮最大效益

看板t-management (時間管理)作者frairy (請SENCE鬼上身~~PLIZ)時間17年前 (2008/01/27 02:58)推噓11(11推 0噓 1→)

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之前修一門老人建築課程時我們教授在最後一堂課，介紹了生理時鐘運行的排毒機制熬夜不是最好的趕作業方法，應該好好在事前規劃作業過程，了解生理時鐘運作，使之發揮最大助益要不然依現在年輕人的作息習慣，會早早在青壯年時期，就已失去打拼的本錢跟大家分享一下這是怎麼分工運作基本上生理時鐘在正常運作下，23-7 是體內排毒機制開始運行的時間所以小時候爸媽還有老師都會要我們要在11點之前上床睡覺喔！不過這對大學生來說簡直是天方夜譚以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能瞭解十二經脈的時間特性，掌握身體的氣血運行重點，通過經絡健康方法，過著自然規律的生活方式，來適時增強臟腑生命能量，自然能夠大病化小，小病化無，去病延壽，人人呷百二，啊～福氣啦！ 23-1點足少陽膽經排毒機制---膽的排毒時間，需再熟睡中進行。晚上11時－經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉。此時生長激素分泌，對於發育成長中的學生，務必於此時段有好的睡眠。晚上12時－多夢而敏感，身體不適者亦在此時夢醒。 1-3點足厥陰肝經排毒機制---肝的排毒時間。脊椎造血時間必須熟睡，不宜熬夜。凌晨1時－此時為肝臟排放毒素的時段，應讓身體進入睡眠狀態，使肝臟得以完成代謝廢物的作用 **夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡*** 3-5點手太陰肺經排毒機制---肺的排毒時間，此即為咳嗽的人在這段期間最劇烈，因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制肺積物的排除。凌晨3時－些重症病人最容易發病時刻，常有患病者在此刻死亡，熬夜最好不要超過這個時間 5-7點手陽明大腸經排毒機制---大腸排毒時間，應上廁所排便，排除體內糟粕，身體通暢，以利運動與氣功鍛鍊早晨5時－腎不分泌，人已經歷淺睡深睡。此時起床精神飽滿早晨6時－血壓升高，心跳加快即使想睡也睡不安穩 7-9點足陽明胃經上午7時－腎上腺素荷爾蒙達到最高潮，心律加快體溫升高，血液加速流動，免疫功能特別強。上午8時－肝臟內毒素排除殆盡，不宜飲酒，以免帶給肝臟太大的負擔。小腸大量吸收營養的時間應吃早餐。　 9-11點足太陰脾經精力充沛及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。　 11-13點手少陰心經上午12時－最好休息一下再進餐，餐後可小憩配合放鬆音樂。　 13-15點手太陽小腸經下午1時－肝臟休息有部分原糖進入血液，感到疲勞需要休息。下午2時－此刻一天中第二個低點，反應遲鈍精神困頓。　 13-17點足太陽膀胱經下午4時－體力耗弱的階段，最好補充水果茶。避免因飢餓而貪食。　 17-19點足少陰腎經下午5時－此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚飯來提振精神。　 19-21點手厥陰心包經晚上7時－最好能再飯後30分鍾去散個步或1小時後淋浴一下，紓解一日的疲倦。晚上8時－此為晚上活動的巔峰時刻，讀書進修最佳時間。　 21-23點手少陽三焦經此為晚上活動的巔峰時刻，適合進修等思慮周密的活動，可進行商議。 ---讓每一天都健康的活在起跑點上 -------- -- ---就算你是把爛蔥插到好田裡天生是做條蔥的命也能長得漂亮些--- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 82.111.244.2

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