[心得] 早起大作戰

看板t-management (時間管理)作者YangWenli (半退隱中)時間17年前 (2008/11/28 10:18)推噓1(1推 0噓 0→)

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　　大家好！初次到本版PO文，見到許多版友如此早起，真是有被刺激到的感覺XD，不禁也讓我起了學習效法之心。早起的原因也如同各位說的，希望有更多時間可以唸書與工作，並且有助於減重、身體健康等。其實進入研究所以前，我的作息時間一向是相當規律正常的。上了研究所之後，除了受室友的影響之外，最主要的原因還是養成了喝咖啡的習慣，我的體質對咖啡因又較為敏感，為了享受刺激腦神經的愉悅，難免影響睡眠品質，於是又需要更多睡眠時間來填補，也就擠壓到生活中其他活動的時間了。　　以前雖然也曾多次想改掉上述壞習慣，但總是不能持久。現在捲土重來，我打算從自己的想法下手，檢查自己在喝咖啡或晚睡晚起時，腦中出現的想法，並以更有助於作息正常的想法取代之。每天喝一杯咖啡還不至於影響睡眠，兩杯就危險了。在喝第二杯咖啡時，腦中常出現的想法是： (1) 兩杯咖啡對我影響不大，晚上還是睡得著； (2) 不喝咖啡實在太痛苦了，難以忍受； (3) 喝咖啡能改善心情，提升工作與學習效率。　　晚睡晚起時常見的想法是： (a) 很多工作得趕緊完成，不能等到明天； (b) 天氣那麼冷，時間又那麼早，多睡一會兒也沒關係； (c) 既然睡不好當然要多睡一點，才有充足的精神工作； (d) 既然早起很困難不如晚點睡，才有更多時間可運用； (e) 早早躺在床上一定要睡著。 (f) 冬天大家都很晚起。　　大家可以看出，這些想法都是不利早睡早起的。 (1)顯然違背事實。 (2)則是誇大其詞，少喝咖啡雖然會感覺不適，但還不至於像戒毒一樣恐怖。 (3)是殺雞取卵的做法，雖然短時間內有效，長期下來還是會浪費時間、影響健康。(a)和(d)的錯誤在於許多事沒那麼急，而且早起工作、唸書效果更好。 (b)說得沒錯，但如果想進步就必須有所犧牲。(c)只要少喝咖啡就能改善。(e)可能會給自己太大壓力，反而睡不好。(f)的話版上眾多早起團成員就是最好的反證。:) 　　雖然明知道這些想法大有問題，但它們其實是非常難纏的，總是如影隨形跟著我，要改變非常不容易。畢竟咖啡、作息等不良習慣已經持續了好幾年，不太可能馬上改過來。但我也不能因為改了好幾年都沒成果就輕言放棄，還要繼續努力，勇敢地與這些頑固的想法搏鬥，才能突破我在時間管理上的瓶頸，願與各位版友共勉之。:) -- 我的網誌：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.221.168