[心得] 寫晨間日記可以降低壓力？

看板t-management (時間管理)作者twhsi (twhsi)時間17年前 (2009/02/16 10:34)推噓4(4推 0噓 7→)

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持續寫晨間日記，可以宣洩壓力昨天睡前看到一則路透社新聞，這則新聞說，根據加州大學洛杉磯分校（UCLA）副教授李柏曼所做的研究報告：透過文字表達感情，大腦自我控制情緒的相關區域便會開始作用，達到減少悲傷的效果。我心中暗想，這不就是寫晨間日記的一大好處嗎？到今天早上我已經寫了超過1200篇晨間日記的文章，寫日記進入第四年，真的覺得對情緒的幫助很大，不只對別人越來越好，我也對自己”越來越好”了。每次聚會或參加活動，常常遇到寫晨間日記的朋友，並和我訴說寫日記的好處，及對他們的改變。我建議大家開始嘗試寫晨間日記，這樣的益處是，除了宣洩壓力，也越來越了解自己喔。 ─── 美研究：寫出不滿情緒可宣洩壓力（路透芝加哥15日電）研究腦部作用的科學家發現，將情緒訴諸文字，可以幫助大腦放鬆。加州大學洛杉磯分校（UCLA）副教授李柏曼（Matthew Lieberman）14日在芝加哥參加美國科學促進會（AAAS）會議時指出，透過文字表達感情，大腦自我控制情緒的相關區域便會開始作用，達到減少悲傷的效果。李柏曼的研究方式是要求受測對象躺在核磁共振造影（MRI）機器內，觀看會引發情緒的圖片，諸如受驚嚇或生氣的表情。受測對象看到表情後，便按鈕選出與表情相對應的文字。在過程當中，研究人員注意到，受測對象以這種方式將情緒訴諸文字時，腹側前額葉皮質區（ventrolateral prefrontal cortex）變得更加活躍，而大腦的這塊區域就是負責抑制負面情緒。同時，研究人員也看到腦部的扁桃體（amygdala）活動開始減少；扁桃體負責處理害怕、憤怒和攻擊想法等情緒。李柏曼表示，此一發現或許可以解釋，許多年輕人為何在心中滿懷不安時，會拿起紙筆抒發情緒。中央社（翻譯） ─── 如想了解更多時間管理或晨間日記文章 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.107.111