[分享] 走出零產出低潮:nonzero day

看板t-management (時間管理)作者 (既往不咎)時間10年前 (2014/05/05 21:45), 10年前編輯推噓61(6104)
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前陣子趕論文時遇到撞牆期,連續好幾天都提不起勁寫論文,也因此陷入低潮, 每天在網路上亂晃,一天剛好在美國大型論壇reddit上看到這篇文章,完全被鼓舞了 因此想翻譯PO上來給低潮中的人一點啟發。 這篇文章源自於一位20歲出的年輕人reddit的getdisciplined板上PO抒發自己對現況 感到無力,但又不知道怎麼辦。結果有一位帳號ryans01的加拿大人回了這篇文章, 現在已經被推爆到有一萬多推了。 原文連結:http://0rz.tw/7NabG 內文因為是針對原PO回的所以有點口語,翻譯不通順的地方還請好心人幫忙提醒。 (我只節選重點的地方翻譯) -- 第一個準則是:從今天開始不再有「零成就日」什麼是「零成就日」?零成就日就是當你 一整天什麼事情都沒做的日子,是一整天都沒有任何對於你的目標而努力的日子。不要再 有「零成就日」了,我不是說你現在馬上就要每天寫出一篇文章,那不是重點。我的重點 是:你必須做出承諾,發誓從今天開始你每天都會至少完成一點點。今天一整天啥都沒做 ,而現在已經是晚上11:58了?那麼就寫一個句子。做一下伏地挺身。讀完課本一章節的 其中一頁。「一」。因為「一」不是「零」。你了解了嗎?當你陷入超級沮喪無力的深淵 中,你的行為模式只會讓這個深淵持續下去,你已經慢慢習慣這樣的模式。而在這樣的深 淵中的人是不可能馬上變得超級有生產力的,生產力來自於持續每天都維持在「非零狀態 」。這是第一個準則。 第二個準則:對三個「我」心存感激。什麼是三個「我」?過去我、現在我、未來我。如 果你想要愛人也想被愛,你必須先從愛自己做起,而這三個「我」就是關鍵。對「過去我 」所做過任何正面的事情心存感激;並且把「未來我」當作你最好的朋友,現在做任何事 都要像是為你最好的朋友付出一樣拼命。覺得自己現在如同狗屎一般?暫停個一兩秒,想 想你過去曾經做過的所有正確的決定。昨天吃了鮪魚沙拉而不是麥當勞?謝謝過去的自己 。昨天不是「零成就日」因為你寫了兩百(不過,這是你最大的能力了嗎?)字?謝謝過 去的自己。存了一點錢而可以買你想要的好東西?謝謝過去的自己。而這個訣竅的第二部 分在於你必須幫「未來我」一個忙,就像幫你最好的朋友一個忙一樣(完全沒有朋友嗎? 你現在有了,就是過去的你和未來的你)。累得要死但還是無法放下網路和電玩嗎?去你 的,「現在我」,我現在要替「未來我」做點事了。鬧鐘響了但是床太舒服?去你的,「 現在我」,我現在要替我最好的朋友「未來我」做點事了,我要起來跑個5公里(或是25 尺,無所謂,只要不是0就好)。最後,要記得感謝「過去我」為現在我做過的每‧一‧ 件‧事,你現在能過的一點好生活都源自於過去的努力。這樣子「努力」和「感謝」的循 環模式就是讓你維持生產力和感恩之心的源頭。千萬不要懷疑,久了你也會把對別人給你 幫助的感激之心散播出去。 第三點:別擔心,我在文章最下面會給你懶人包(還是去拿支筆和紙來把這些筆記下來, 我說真的,你必須要開始寫點東西)。第三點:原諒自己。我說真的。也許你已經了解許 多訣竅,也有資金、能力、力量及才華來做任何你想做的事情;但你還是沒有著手進行, 然後你現在就不停責備自己沒有做該做的事情、沒有成為你當初想成為的那種人。孩子, 把頭抬起來,責備自己只會讓你更沒有生產力。昨天試著想避免「零成就日」卻失敗了嗎 ?那又怎樣!我原諒你,過去的自己。我原諒你!但是今天呢?今天是要盡你最大的能力 發揮「非零成就日」的威力,這是為了「未來我」。要善用原諒的能力,大聲說:「我原 諒你」。 最後一個,第四點準則,是最簡單的:書和運動。是基本常識,但每天持續運動真的會讓 你更聰明。當你運動時身體會釋放讓你快樂的物質,當你運動時頭腦更清明,當你運動時 就是幫「未來我」一個大忙。至於書?所有我們能想得到的想法,或是感受、經驗、體驗 、欲望、或是想知道怎麼做某件事,不管是什麼東西,都已經被某個人想出來了。所以拿 些書來看吧!你在網路上Po文說你已經在自暴自棄了?這是好的開始!(這是「非零成就 日」,快謝謝過去我把這篇文章PO上來)你知道你還可以做什麼嗎?讀《高效能人士的七 個生活習慣》、讀《情緒商數》、讀《從A 到A+》、讀《快思慢想》、讀那些可以幫助你 理解事物的書,讀網路上關於減重的文章並將他納入你的運動準則中。閱讀就像是瑪莉歐 電玩中的水管快速通道,他是你到達下一個層級的快速捷徑。 這就是全部的訣竅了。說到如何把「非零生產日」變成更多「超級非零生產日」,其實還 有很多訣竅;但那不是你現階段的任務。你現在的任務是做到「非零成就日」,原諒「過 去我」及幫忙「未來我」。現在有離繳交36篇文章的死線只有24分鐘嗎?你覺得已經不可 能完成了吧?你的「過去我」讓你失望了,但是…說「我原諒你」!在這24分鐘內盡你最 大能力做些什麼,然後就交出去,接受下一個挑戰。我希望我有幫到一點忙。我可以繼續 寫下去,但我答應自己要去跑15分鐘,我該去了。最後一個建議:不管第一次閱讀這篇文 章是不是有讓你的日子更好過,如果你明天早上醒來,而你記不住這四個準則,拜託,拜 託一定要再讀一次這篇文。 祝你有超棒的一天:) -- 整個討論串連結: http://0rz.tw/qSnd9 後來許多網友因為受到啟發紛紛做了桌布和圖 像是http://i.imgur.com/7xsp7hJ.png
及桌布http://0rz.tw/nSP6U 也可以下載放在桌布隨時激勵自己:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.122.221.50 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/t-management/M.1399297547.A.A5E.html ※ 編輯: soyesterday (140.122.221.50), 05/05/2014 21:51:29

05/05 21:59, , 1F
GOOD
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05/05 23:26, , 2F
感謝分享 :))
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05/05 23:51, , 3F
感謝!第一點很像「這輩子只能這樣嗎」說的5分鐘定律
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05/05 23:52, , 4F
就是不管有沒有空都堅持做五分鐘(不過對拖延者和完
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05/05 23:53, , 5F
美主義者真是一大挑戰)
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05/06 00:02, , 6F
請問有其他桌布嘛?
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05/06 18:54, , 7F
謝謝分享~~ :D
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05/06 20:52, , 8F
很棒分享!推!
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05/07 03:08, , 9F
謝謝分享
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05/07 05:02, , 10F
正在低潮 讀過文有鼓勵到
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05/07 10:47, , 11F
謝謝分享:)
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05/07 19:23, , 12F
謝謝分享
05/07 19:23, 12F

05/08 20:28, , 13F
感謝分享!!:)
05/08 20:28, 13F

05/10 13:49, , 14F
謝謝分享
05/10 13:49, 14F

05/10 13:55, , 15F
感謝分享^^
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05/10 16:48, , 16F
推~說穿了人最大的敵人還是自己
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05/10 21:35, , 17F
感謝分享!^^
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05/10 21:46, , 18F
推推~~
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05/11 12:19, , 19F
推~
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推!!!!
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05/17 10:44, , 22F
感謝分享!!
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謝分享 推 生產力來自於持續每天都維持在「非零狀態
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05/18 23:39, , 24F
  
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05/19 00:23, , 25F
想請問 圖片中 FAB是什麼意思?Google後,更混亂啊
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05/26 09:57, , 26F
謝分享!回樓上 應該是fabulous的意思
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05/30 04:05, , 27F
謝謝分享
05/30 04:05, 27F

05/31 03:21, , 28F
好文推
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06/02 23:29, , 29F
瞭解,感謝zz584200
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06/11 07:44, , 30F
感謝翻譯和分享!
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06/27 11:47, , 31F
謝謝分享!!!
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06/27 17:33, , 32F
感謝分享!!
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06/29 18:39, , 33F
讀完,原本心情不好(假日整天都不知道在虛度什麼)
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06/29 18:39, , 34F
,現在好多了,我要做點事,即使只是一點都對未來我
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06/29 18:39, , 35F
有幫助!
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07/03 17:56, , 36F
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07/06 00:14, , 37F
感謝分享!!這篇太棒了!
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07/07 07:46, , 38F
謝謝分享
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07/15 01:30, , 39F
感謝分享!
07/15 01:30, 39F

07/15 11:15, , 40F
感謝過去的你,點醒現在的我
07/15 11:15, 40F

07/17 23:00, , 41F
感謝分享
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07/18 06:32, , 42F
謝謝分享!
07/18 06:32, 42F

07/24 13:30, , 43F
謝謝分享
07/24 13:30, 43F

07/24 22:03, , 44F
感謝分享!很實用!
07/24 22:03, 44F

07/30 14:22, , 45F
推 有被激勵到 我也要加油!!
07/30 14:22, 45F

08/24 18:46, , 46F
在最低落的時候,看到這篇心都振奮了,謝謝分享!
08/24 18:46, 46F

08/25 18:02, , 47F
自己也是低潮期希望能順利渡過
08/25 18:02, 47F

08/29 14:08, , 48F
翻譯得很好,內容更棒,感謝分享~
08/29 14:08, 48F

08/31 12:21, , 49F
推 謝謝
08/31 12:21, 49F

09/08 13:17, , 50F
謝謝分享
09/08 13:17, 50F

09/13 01:36, , 51F
謝謝分享!
09/13 01:36, 51F

09/14 20:47, , 52F
看完覺得正向了不少,感謝分享
09/14 20:47, 52F

09/23 10:45, , 53F
:)) 謝謝您
09/23 10:45, 53F

10/04 18:57, , 54F
點醒
10/04 18:57, 54F

10/09 13:40, , 55F
感謝分享!好文
10/09 13:40, 55F

10/17 04:02, , 56F
覺得受用 提醒自己nonzero days!!
10/17 04:02, 56F

10/29 17:23, , 57F
謝謝分享 每天上班下班的日子真的很無力
10/29 17:23, 57F

11/25 09:24, , 58F
有意義的文章自己不能輸給懶惰的自己。
11/25 09:24, 58F

11/27 23:42, , 59F
收藏
11/27 23:42, 59F

12/30 08:24, , 60F
非常感謝原po花時間翻譯跟我們分享!
12/30 08:24, 60F

02/04 16:52, , 61F
感謝分享!
02/04 16:52, 61F

02/21 16:00, , 62F
非常實用與激勵人心 謝謝原波
02/21 16:00, 62F

03/04 00:45, , 63F
最近處在低潮中,這時候看到這篇文好想哭,謝謝:)
03/04 00:45, 63F

04/09 15:05, , 64F
謝謝分享
04/09 15:05, 64F

07/09 07:45, , 65F
好文 感謝分享
07/09 07:45, 65F
文章代碼(AID): #1JPvOBfU (t-management)
文章代碼(AID): #1JPvOBfU (t-management)