討論串[疑問] 請問提早睡眠的調整作息方法
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最近我的生活 每天大概五點半起床 不用鬧鐘. 每天都是自然醒的狀態. 也不會賴床 早上起來也很有精神. 這種情況已經維持大概兩個月囉！. 首先 我切掉了房間的網路線 放棄超級快速的光纖. 只留下普通的桌上型電腦打報告以及整理資料. 這樣就可以使自己不會因上網而耗費太多時間. 因為我是一個十一點多就會
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我的經驗是. 曬太陽. 曬半小時至一小時以上. 也曾經為晚睡晚起所苦. 考試的這段期間. 生活作息正常. 壓力也不會過大. 可是大部分的情況維持在. 12~1點多睡. 8點到9點多自然醒. 覺得這樣還是不夠好(這樣上班上課會遲到). 雖然運動量也夠～～. 後來我採取醒來後. 努力擦防曬後. 去頂樓努
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提早上床好像都還是睡不著@@. 我也是這樣. 我的生理時鐘很準@@. 時間一到就會想睡覺. 而且時間一到就會醒來@@(最準的時候天天都可以不用鬧鐘...). 也很少賴床...連假日作息都跟上班一樣. 我個人是覺得維持一個正常的生活習慣. 身體自然就會去適應它. 如果天天改變反而就會一直找不到平衡.
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