Re: [疑問] 請問提早睡眠的調整作息方法
看板t-management (時間管理)作者nekioethel (我是任性的貓)時間18年前 (2007/05/12 16:48)推噓9(9推 0噓 3→)留言12則, 7人參與討論串9/9 (看更多)
最近我的生活 每天大概五點半起床 不用鬧鐘
每天都是自然醒的狀態
也不會賴床 早上起來也很有精神
這種情況已經維持大概兩個月囉！
首先 我切掉了房間的網路線 放棄超級快速的光纖
只留下普通的桌上型電腦打報告以及整理資料
這樣就可以使自己不會因上網而耗費太多時間
因為我是一個十一點多就會想睡覺的孩子 之前晚睡多是因為在ＢＢＳ上面
或是跟朋友聊ＭＳＮ 所以才會ＤＥＬＡＹ睡覺的時間
因此我選擇切掉最會拖延我時間的網路
如果想要上網或是查詢資料
就使用弟弟房間的電腦 可是因為速度很慢 位置又不舒服
所以我總是用不久
或者到計中 可是常常人滿為患 所以大大減少了時間的虛耗
晚上回家看看電視後就看書 看累了就洗澡 再持續一下子
等於是睡前的閱讀
然後就上床睡覺
每天都很規律 完全不會擔心睡過頭 只要定個鬧鐘當保險就可以了
但是基本上每天我都比鬧鐘早三五分鐘起床
此外 因為我家有養狗 他也是跟我同個時間起床
早上六點左右我就會帶他到公園散步 順便小運動一下 莫約半小時
這樣動一動 腦子就很清醒了
身體跟皮膚也都有變好 雖然被同學嘲笑過者老人般的生活 但這樣子真的會覺得
一天好像比較長 不會一下就過光光了
總之
找出讓自己晚睡覺的原因 再根除 這是比較好的方式
睡覺前儘可能的放鬆也很重要 不要腦袋想東想西 很容易睡不著
可以做點瑜珈或是小運動 幫助進入睡眠狀態
可能我個人比較好命
因為我是一個只要躺到床上 閉上眼睛就會 「立刻」睡著的孩子
完全不用擔心睡不著 而版友說補眠的問題 我也沒有
基本上睡覺算我半個嗜好｜｜｜ 所以我比較要擔心的是...怎樣可以不要睡著
以上就是我個人的小經驗
晨間閱讀跟運動真的很棒喔！ 大家也一起早睡早起吧！！！！！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.6.38
推
05/12 17:16, , 1F
05/12 17:16, 1F
推
05/12 20:18, , 2F
05/12 20:18, 2F
推
05/12 22:02, , 3F
05/12 22:02, 3F
→
05/12 22:03, , 4F
05/12 22:03, 4F
推
05/12 22:40, , 5F
05/12 22:40, 5F
推
05/13 14:04, , 6F
05/13 14:04, 6F
推
05/13 20:29, , 7F
05/13 20:29, 7F
→
05/13 20:30, , 8F
05/13 20:30, 8F
推
05/15 23:00, , 9F
05/15 23:00, 9F
推
05/16 17:36, , 10F
05/16 17:36, 10F
→
05/16 17:37, , 11F
05/16 17:37, 11F
推
05/17 01:29, , 12F
05/17 01:29, 12F
討論串 (同標題文章)
t-management 近期熱門文章
PTT職涯區 即時熱門文章
