Re: [疑問] 請問提早睡眠的調整作息方法
看板t-management (時間管理)作者ismc (Sliding Mode Control)時間18年前 (2007/03/04 21:55)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串4/9 (看更多)
這個算是大家都曾犯過的錯誤，^^"
以下寫的可能有打廣告的嫌疑，且不一定每個人都適合，
我是早上8~9點醒來~晚上是12點~1點睡
早上醒來吃完早餐後就吃個三多B群(我是吃男性B群)，
結果跟板友一樣，整天都精神很好，午覺也睡5~10分鐘就好了(因為睡不著啊，冏)
這種好精神到了晚上才漸漸降低，
後來晚上就很好睡了。如果睡不著我會做10下仰臥起坐(不要做太激烈的運動)
或者是喝杯牛奶也有助睡眠
這是因為白天都沒啥睡~晚上自然就很好睡了
晚上也盡量不要喝茶/咖啡之類的(像我就會很敏感)
PS:B群的話，中午過後就不要吃了。因為會睡不著，很不好的經驗。
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