Re: [問題]如何克服上台說話的恐懼?

看板CareerPlan (生涯規劃)作者showmeihuang (每一步，都是為了靠近你)時間15年前 (2011/03/06 14:05)推噓5(5推 0噓 0→)

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※ 引述《lifeplan (茫然)》之銘言： : 因為自己先天有點口吃,表達能力也不太好,腦筋又有些駑鈍,在群眾面前容易緊張, : 只要一站上台說話,聲音就會顫抖,心跳加快,腦筋變成一片空白說不出話來... : 因為罹患這種上台恐懼症的關係...個性變的有點自閉... : 從小學到大學,只要遇到分組需要上台報告的機會能避就避, : 轉而選擇製作ppt,書面等其他勞動事項... : 到現在快30歲了,依然不太會說話,也不太喜歡說話,簡直快要變成自閉症了, : 不知不覺也影響了人際關係,升遷機會,也常常是一個團體中的邊緣人, : 在工作上,我不怕吃苦,但一遇到要做簡報上台,好像被戳到罩門一樣,瞬間棄械投降... : 很討厭這樣一味逃避的自己,也很羨慕那些能在檯面上能流利表達自己意見的人, : 請問賢能的各位大大...我該如何做才能改變自己的弱點呢? : 謝謝! 「練習」是最好的方法，但練習還是有點小技巧。高中時因為參加演講比賽的關係，所以培養一些必備的自我催眠。 1.要讓聽眾聽得懂 2.聽眾很愛聽我說話 3.把聽眾當南瓜，但眼神可輪流定焦於某幾個南瓜。而以上台報告來說，就學期間都是我做報告整合、ppt及上台報告。原因很簡單，因為要最瞭解報告才能上台不被釘。要上台前，會先製作簡單的手稿，在鏡子面前練習個幾次，就能把內容完全記熟。接著拿著手稿卻看著投影片報告個幾次，基本上就完成了。一開始會花很多時間，但隨著練習時間會慢慢縮短，到後來10分鐘內就可以準備完成。就學期間，很多同學都會懼怕上台而不上台報告，這其實是不太明智的事。因為就學期間是最能練習及容許錯誤的時期，所以應該要把握練習的時間。以我自己來說，高中時期的演講比賽是最大的助益當大家都在睡覺時，我已經起床在陽台前朗讀報紙。當大家都在玩樂時，我仍然不斷地面對鏡子練習。因為花了比別人更多的時間，很正常地獲得更好的結果。也因為這些經驗，大學、研所的報告是輕而易舉的事。因為即席演講是面對陌生人且陌生的講題，但上台報告，基本上都是面對熟人且做過準備的報告內容。既然都是比較熟稔的人事物，自然就不需要過於緊張。連口試時，還是一整個很悠閒地和同學聊天，口委們都以為我是緊張過頭反而鬆了。只要事前功課做得足，緊張就會越來越少，所需的時間也是一樣。你一定要覺得自己沒問題，一定要覺得大家很愛聽你說話。當你越覺得自己不行，你就不可能贏得這場仗。氣勢是很重要的一件事情！簡單整理一下重點: 1.事前做好準備功課 2.上台做好心理建設 3.下台做好事後反省如果你做了萬全的準備，卻無法完整呈現，真的是一件非常可惜的事。加油!!!!!! -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.73.43