[新聞] 過勞死的最大元凶在於睡眠時間的缺乏

看板Salary (工作職場)作者sony577 (雙姓:《姓名權》平等！)時間9年前 (2016/11/22 10:43)推噓0(2推 2噓 6→)

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比長時間工作更可怕專家：這樣睡會導致過勞死 2016-11-21 12:40聯合新聞網綜合報導聽到「過勞死」時，許多人會想到工作時間太長導致身體過度疲累，不過專家指出，過勞死的最大元凶在於睡眠時間的缺乏，未滿6小時的睡眠最好不要連續3天以上，不僅在日常生活中的反應變慢，也大幅提高腦中風、心肌梗塞的風險。根據《AERA》報導，不少上班族常常說，「我雖然睡很少，但靠意志力撐下去」，但這樣的人其實是過勞死的最高危險族群，睡眠時數過少會造成精神緊繃、心跳加速、血壓升高等。睡眠主要分成兩個時期，「速動眼期睡眠（REM）」以及「非快速動眼期睡眠（NREM）」。當人體剛入睡時，會進入非快速動眼期睡眠，就是所謂的熟睡期，大腦開始釋放「 delta波」，修復細胞並大量分泌生長激素，讓身體迅速恢復疲勞。接著，「速動眼期睡眠」與「非快速動眼期睡眠」開始交替出現，當身體進入速動眼期睡眠時，大腦呈現清醒的狀態，也在這個時候出現作夢。然而時間越接近早晨，身體開始準備起床，速動眼期睡眠的時間也越來越長。最重要的是，速動眼期睡眠有幫助神經放鬆、減緩壓力的功能。但如果人體缺乏睡眠，精神緊繃的時間過長，身體為了修復疲勞，熟睡期（非快速動眼期睡眠）變得更長，導致速動眼期睡眠變短，無法在睡覺時讓神經好好的放鬆，導致精神緊繃、心跳加速、血壓升高等，即使在睡覺，無法好好休息，長期下來造成對身體的負擔。許多專家認為，未滿6小時的睡眠最好不要超過3天。日本大原紀念勞働科學研究所主任研究員佐々木司在研究中，請身體健康的男大生維持12天只睡5小時，並測量他在速動眼期睡眠期的心跳次數。結果發現，第一天的每分鐘心跳數58次，在第3天後快速增加到約68 次。另一個研究也顯示，測量4組不同睡眠時間（9小時、7小時、5小時、3小時）的人的瞬間反應時，發現只睡3小時的人的瞬間反應，在第3天開始大幅下滑，就是說，即便再忙，缺乏睡眠的狀況最好不要維持3天以上。此外，在夜間工作的族群也需要注意過度勞累，早上10點與晚上7點是人體最難入眠的時間，加上人體生理時鐘也導致白天睡眠品質不佳，在白天不容易維持連續不間斷的睡眠。 http://udn.com/news/story/7266/2119222 -- 1. 現代女人: 可常回娘家 (可100%孝順娘家) 傳統媳婦: 很少回娘家 (不怎孝順娘家) 2. 現代女人: 大部份的人不拿聘金傳統媳婦: 結婚拿聘金(嫁[賣]到夫家？) 3. 現代女人: 有人１００% <沒靠夫家>養傳統媳婦: <婚後> 取/用/住公婆家資源 4. 現代女人: 有存款有經濟能力買車買房傳統媳婦: 5. 現代女人: 小孩從《父母雙姓》增多傳統媳婦: 小孩大部份從父姓 [大陸] 小孩可隨父姓或母姓，也允許採用〈父母聯姓〉。 http://tinyurl.com/hyy376z -- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1479782638.A.EE6.html ※ 編輯: sony577 (36.224.47.218), 11/22/2016 10:44:18