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[討論] 辦公室久坐背痛

看板Tech_Job (科技人)作者 (聽聽聽雨人)時間8年前 (2016/08/25 01:27), 編輯推噓26(26推 0噓 12→)
留言38則, 32人參與, 最新討論串1/1
Dear 百萬/千萬年薪的工程師大大/水水，大家好 小弟不才剛進公司不到三個月 最近常因為「背痛」「腰痠」感到十分苦惱 我知道要定時起來裝水上廁所順便走動走動 但是辦公室的椅子就算調了高度還是覺得很難靠背 每天回家脊椎都好痛...QQ 相信各位前輩打滾多年應該有豐富經驗跟心得 能否分享一些訣竅或效果良好的背墊使用心得？ 謝謝大家 Best regards. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.192.86 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1472059642.A.DD6.html
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08/25 01:28, , 1F
用桌子把自己夾住....
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推
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作仰臥起坐
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08/25 01:29, , 3F
我看很多人都這樣，但是坐久屁股滑下去感覺坐姿更多
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問題耶
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24000的 HERMAN 沒問題
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推
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運動
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推
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好椅子+運動
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推
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床買好一點
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08/25 01:46, , 9F
昨天趁著生日放假去看骨科 X光-輕微骨刺 XDDDDD
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推
08/25 01:47, , 10F
訓練背&腰部肌肉，親身經驗
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08/25 01:50, , 11F
多運動+姿勢正確 如果還是會長期維持姿勢 就買輔具吧
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推
08/25 01:57, , 12F
買個腰枕 不難吧 不然買重訓用的護腰如何？
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推
08/25 02:53, , 13F
自己買個工學椅
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推
08/25 05:05, , 14F
買張人體工學椅吧 效過不錯
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推
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運動訓練背肌下背肌 坐姿正確 不然長期下連腰椎
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骨盆都會走鐘 週末去按摩或喬一下 嚴重點要針灸
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推
08/25 08:19, , 17F
我也站的好累QQ想換坐著的 要不要互換XD
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推
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蜥蜴爬
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08/25 09:09, , 19F
已椎間盤突出
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推
08/25 09:51, , 20F
健身房拉一下胸，背會好很多
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推
08/25 10:07, , 21F
椅子是有輪子的嗎？換個沒有輪子的椅子試試看？
08/25 10:07, 21F
推
08/25 12:25, , 22F
關鍵字：核心肌群, 可以去上皮拉提斯課或看影片練個plank
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推
08/25 12:40, , 23F
Herman Miller
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推
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可能是椎間盤突出，去骨科跟復健科看一下吧，復健要做約兩
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週開始感覺會有改善
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晨間會腰痛嗎? 起床活動會變好否?
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推
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網路買個BACKJOY 美姿墊 個人感覺坐起來還行
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推
08/25 15:36, , 28F
多運動，肌肉退化無力，再好的椅子也沒用
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推
08/25 18:34, , 29F
我換一張人體工學椅，有差;必要時公司的也自己出錢換
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推
08/25 19:39, , 30F
換現場單位 坐在辦公室只有午餐的時候
08/25 19:39, 30F
推
08/25 21:29, , 31F
買張Herman miller投資自己吧
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推
08/25 22:06, , 32F
自己買張Herman miller放公司 結案
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08/25 23:00, , 33F
快來原相，原相這個月有買新的人體工學椅給員工坐
08/25 23:00, 33F
推
08/26 00:39, , 34F
1.拉筋有效 可以搜尋朱式拉筋
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08/26 00:40, , 35F
2. 之後避免復發就要鍛煉腹肌背肌
08/26 00:40, 35F
推
08/26 01:12, , 36F
上個皮拉提斯訓練核心吧，找那種受傷復健的，過來人經
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08/26 01:12, , 37F
驗
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推
08/26 09:58, , 38F
我都把鍵盤放大腿上打 已經很久沒有類似的問題了
08/26 09:58, 38F
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