Re: [疑問] 如何改善睡眠品質
正常的睡眠時間 根據跟我很熟的中醫師說
是11點
但是以現代人的腳步來說
11點怎麼可能就寢
我都是盡量在12點的時候躺下去睡覺
這樣通常隔天精神會比較好喔
可以試看看慢慢把睡眠的時間往前調 看看精神會不會比較好
至少就我而言 我覺得還蠻有效的
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