Re: [疑問] 如何克服東想西想壞習慣
※ 引述《forkome (烏龜)》之銘言：
: 我先問個問題，你們在沒有讀書的時候，睡覺前也會想事情嗎
: 最近在和朋友討論這件事，他們覺得我為什麼可以一躺下就睡著
: 因為我對自己定了一個目標，每天都對這個目標在努力
: 睡覺時我會想早點睡，明天才能努力
: 我只是好奇睡眠充足和集心力是否有關係，不知是否有偏題@@
曾經在書上看到一種對"催眠"的解釋，它大概的解釋是"催眠是一種集中力的發揮"。
如果你被催眠師催眠，那你的集中力就會完全注意在催眠師的指示上。
其他感知能力被很有技巧性的催眠師暫時給關閉了。
若是把催眠和集中力聯想在一起，
那麼持有一個目標入睡，應該很類似催眠吧，一種自我催眠術？
睡前數羊法或許可以看作提升集中力的技巧，因而更好入眠。
還有，良好的睡眠品質提倡不受外界干擾，這或許也可以解讀成：
"不受外界干擾有助於集中力的發揮"。
: ※ 引述《victor7 (吃飽撐著)》之銘言：
: : 原波遇到的問題應該可歸為「集中力不足」吧。
: : 前陣子看了一本談集中力的書，感覺還不錯；
: : 下面是我節錄出的重點整理，還希望有一兩項對您有幫助。
: : =======================================================
: : ＊ 刻意訂出工作期限，使意志集中。
: : ＊ 將厭惡的工作定在可予完成的時間內完成。
: : ＊ 設定多個中途休止點，可發揮最大集中力。
: : ＊ 具體想像達成目標的報酬。
: : ＊ 集中的環境要素可分為下列四點：
: : 一、 作業場所的管理。
: : 二、 身邊的管理。
: : 三、 時間的管理。
: : 四、 聲光色等物理刺激的管理。
: : ＊ 眼睛一旦跑掉，心也會跟著走。
: : ＊ 在身邊放置能夠意識目標的物品。
: : ＊ 過於安逸的環境反而足以妨礙注意力。
: : ＊ 把中斷的課題寫成備忘錄，以去除心理負擔。
: : ＊ 遇到緊張狀態時絕不能認為已經不行了，而把自己輸給壓力。此時不妨集中
: : 於「緊張」，並告訴自己「緊張反而更好」如此一來，緊張反而會有好效果。
: : 如果能認為「緊張是集中的必要條件」，身體與精神不致僵硬，也不會像被
: : 鐵絲纏住一般，更不致否定至我，反而能夠自我控制、脫離壓力、轉而使自
: : 己朝向勇往直前的方向。
: : ＊ 以不同的工作做為精神的暖身運動。暖身運動工作要與原本想做的事無關才
: : 會有效果。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.91.130
※ 編輯: victor7 來自: 140.113.91.130 (11/20 11:14)
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