Re: 睡眠問題是我時間規劃障礙有人跟我一樣嗎?

看板t-management (時間管理)作者lovethree (lovethree)時間18年前 (2006/11/29 10:53)推噓3(3推 0噓 2→)

留言5則, 3人參與討論串3/3 (看更多)

※ 引述《savageboy (宿舍好熱啊!)》之銘言： : 我一直很羨慕那種可以瞬間入睡而且很難叫醒的人 : 因為我每天躺在床上至入睡的時間幾乎都很長 : 常常過了半小時都還沒入睡有時甚至更久 : 就算睡著的話也常常因些小聲音就醒了像隔壁關個門路上機車聲走廊講電話等等 : 睡眠品質很糟起床總覺睡不飽 : 所以這就很糟規劃好時間在預定的時間躺在床上可是我睡眠很難控制 : 搞的隔天會沒精神如果睡久點就影響計劃準時起來又整個沒精神 : 這個問題在網路找找資料說睡前拉拉筋深呼吸奇異果精油泡腳氣功巴哈... : 等啥鬼的都隔空抓癢整個讓人很沮喪 : 去睡眠協會找資料好像醫生也不關心這問題真是... : 不知道有人跟我一樣嗎? : 我已經開始相信睡的好的人是因為命好 : 而且我想問問是不是睡眠品質好的人會比較專心唸書做事情比較有效率我建議你可以去看醫生，掛身心科或是家醫科，現在我的失眠問題已經解決了，我已經失眠9年了，直到去年看醫生，現在已經沒有失眠。你知道失眠需要治療，而要治療必須從多方面下手。從三餐來說，要飲食均衡。從健康來說，要有充足的睡眠時間和早點睡。從運動來說，至少可以去慢跑。以上是從生裡面來說，而心理層面來說，有可能是壓力，例如要上台報告、要期中考和與同學之間的相處不愉快，就心理層面來看的話，既然知道有哪些問題就應該容易去克服，像是你很害怕上台報告，那應該就要很早的時候開始準備，而不事等到前幾天才開始緊張。而從睡眠環境來說，有的人很怕光，有的人很怕一點小聲音，所以可以選擇帶眼罩及耳塞還有關燈。而從睡前來說，應該要做一些放鬆的事情，不要在看一些會緊張的東西，這時應該可以放點輕音樂，然後舉舉啞鈴或是仰臥起坐等等的運動，但要注意，不要做超過身體負荷。如果以上都沒效的話，可以去看醫生，其實醫生跟我說的話都一樣，而且講得都還沒我詳細，你可以叫醫生開助眠藥給你，這種算是比較輕微的睡要障礙藥物，保證讓你呼呼大睡。以上算是治療失眠基本的方法，你可以去試看看。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.117.134.151

Re: 睡眠問題 是我時間規劃障礙 有人跟我一樣嗎?

Re: 睡眠問題是我時間規劃障礙有人跟我一樣嗎?