[問題] 請問如何改掉 熬夜的壞習慣

看板t-management (時間管理)作者 (Pizza)時間17年前 (2008/09/25 01:32), 編輯推噓5(5016)
留言21則, 9人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
請問如何改掉 熬夜的壞習慣 最近幾個月都要到太陽出來 才睡得著 可能是因為電腦就在旁邊的關係吧 太多誘惑 都不想睡覺 請問有好辦法 讓我改掉這壞習慣嗎?? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.252.84.232

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...做一些會讓自己想睡覺的事情吧
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把根源去除啊
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不要玩電腦會比較好。有點睏意,時間也差不多了就可
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以先去睡,讓生理時鐘慢慢調整回來。不然就是白天不
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夠累,沒活動量,所以自然而然不容易想睡覺。看要不
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培養運動的習慣,或是找個事情讓自己有衝勁點努力忙
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碌。(太閒很容易就不會累,我的經驗談啦)
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每天下午5~6點去跑步運動 讓自己身體有點疲憊感
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這樣就能早睡了 我最近就靠這樣調回時差的 囧
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建議原po 不要找藉口! 只要意願夠強就可以早睡早起
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其他一切不行不可以都是藉口! 你說的誘惑 都是藉口喔
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時間到了就往床上爬,如此反覆~
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睡覺之前不要做太多影響心情的事,就不會想熬夜了~
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晚睡就一定會晚起,所以我之前晚睡,早上也別超過10點
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起床,那晚上就會比較早想睡覺了,這樣的循環下來,幾
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後應該就有辦法改善,但是重點是白天真的不能睡太多..
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強迫自己一天早起吧..然後白天不要睡...
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太陽都出來了喔^^ 那乾脆那天不要睡了吧,當天就可以
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早點睡了...^^
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強迫自己一天白天不要睡 讓自己一天都在外面趴趴走
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回家大概吃過晚飯就會想睡了 也可以配合運動
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文章代碼(AID): #18sdcjlN (t-management)
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