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[問題] 夜貓族如何調成正常作息呢?

看板t-management (時間管理)作者 (ㄡ妮呦)時間16年前 (2009/07/10 16:02), 編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 10人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
請教各位大大: 已經變成夜貓族兩個月了 現在真的很困擾 上個月曾試著要調回正常作息 刻意白天不睡等晚上睡覺 撐到晚上八點不小心睡著了 結果凌晨三點起床 由於補習班的課程都安排在晚上六點以後開始 現在幾乎都睡到下午一點鐘 有時候會睡到三點 起來準備一下今天的課程 夜晚就來臨了 這樣真ㄉ很沮喪 感覺少活很多 現在都到凌晨四點才睡著 怎麼辦~ 我是不是時差錯亂呢? 有沒有甚麼辦法可以幫我變回正常作息呢? 希望可以在上午進修跟運動的願望達成 請大家幫幫我想個調整作息的好辦法 感謝你(妳) 祝福每個人美夢成真 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.11.201
推
07/10 18:25, , 1F
其實我覺得你主要上課時間在晚上六點 應該不用調
07/10 18:25, 1F
→
07/10 18:26, , 2F
因為上課需要吸收 目前作息能讓上課有效吸收較重要
07/10 18:26, 2F
推
07/13 14:36, , 3F
剛剛新聞教的: 拉開窗簾睡覺，早上讓晨光自然喚醒
07/13 14:36, 3F
推
07/16 04:48, , 4F
到美國一趟.
07/16 04:48, 4F
推
07/17 00:34, , 5F
我都用暴力調時差法 就是夜貓的睡眠時間不要睡
07/17 00:34, 5F
→
07/17 00:35, , 6F
hold住 找事情讓自己忘記累 hold到隔天晚上八點 睡覺
07/17 00:35, 6F
→
07/17 00:35, , 7F
醒來以後時差就調回來了
07/17 00:35, 7F
推
07/19 21:58, , 8F
我自從開始上班後 每天晚上11點後眼睛就張不開了
07/19 21:58, 8F
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07/22 22:43, , 9F
昨天我一樣兩點多睡覺 早上八點半自動起床說???????
07/22 22:43, 9F
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07/28 12:40, , 10F
就是靠意志力 要嘛就是撐過八點到12點再睡 不然就是
07/28 12:40, 10F
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07/28 12:41, , 11F
早上就是早起九點起床那樣 不然睡到下午就是一直重複
07/28 12:41, 11F
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07/31 13:27, , 12F
聽過專家說 調作息最好的方法就是早起 不要再睡
07/31 13:27, 12F
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07/31 13:28, , 13F
然後忍到該睡眠的時間就去睡 一定睡得著 然後調個
07/31 13:28, 13F
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07/31 13:28, , 14F
時間起床 就恢復正常了 很有用 一天就回來 不過要忍!
07/31 13:28, 14F
推
08/05 19:18, , 15F
強力調整法：整個晚上不睡覺，第二天死撐活撐，晚上
08/05 19:18, 15F
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08/05 19:18, , 16F
十點上床便可一覺到天亮。不過調回來之後還是要保持
08/05 19:18, 16F
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08/05 19:18, , 17F
規律作息，讓身體慢慢適應！
08/05 19:18, 17F
推
10/05 20:28, , 18F
推暴力法
10/05 20:28, 18F
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