Re: [問題] 我的作息正常不了 Q_Q

看板t-management (時間管理)作者sweetiepie (靈魂中持續散發正面能量)時間16年前 (2009/08/20 23:02)推噓1(1推 0噓 1→)

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我覺得你活動太多太滿了然後又太心急要調整作息了所以身體不僅作息整個被弄亂心理壓力也太大反而無所適從大概是非常積極，休息一下都有罪惡感的那種人吧我的建議是先空出幾天完全不排活動讓自己徹底放鬆從正常的飲食開始養身體讓身體有一個正常的作息（至少午晚兩餐）然後盡量把睡眠時間拉早（躺在床上看書聽輕音樂）相對的也把起床時間慢慢提早（先要給身體多一點休息再要求它早起）起床後一杯咖啡或茶下午兩點以後就不要再喝刺激性的飲料食物（茶、咖啡、可樂）以免身體無法代謝也幫助晚上入睡等你身體覺得你有公平對待它的時候應該就不會再用莫名的方式向你抗議了 ※ 引述《c22054285 (Claire)》之銘言： : 之前到歐洲生活一年 : 由於歐洲晚我們六個小時 : 所以回國後自然也常常早上六點睡下午二點起床 : 由於是暑假期間一開始不以為意 : 可是因為快要開學了想說還是調回正常作息比較好! : 然後我嘗試了很多方法 : 好比一天不睡之類的!! 另外也有每天運動一兩小時 : 可是神奇的是我的作息越變越怪 : 有時候完全不想睡也睡不著 : 或者是睡了兩小時後就自然起來了 : 可怕的是我這三天七十二小時睡不到六小時 : 但因為要參加一些活動需要好精神 : 通常我會先喝雞精然後讓自己維持很HIGH的六小時 : 但藥效or咖啡因一過就馬上像洩了氣的皮球 : 然後又沒什麼食慾一天只吃的下一餐 : 可是體重卻一直穩定上升 (胖源不知道是什麼 ~"~) : 更慘的是好像有點腦袋不清楚 (哈! 就跟現在語無倫次一樣~~ ) : 不太有辦法集中精神 : 不知道各位覺得是不是心理上的因素作祟 : (該不會是生病了吧!! 驚!) : 還是有什麼其他的解決方法~~ : 淚跪求 <(_ _)> : PS. 我有看過中醫他說除了脈象紊亂外沒什麼大問題 : 所以身體應該是還好~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 173.68.245.58