Re: [問題] 強迫自己不要拖拖拉拉
看板t-management (時間管理)作者cutekutar (traveling light)時間14年前 (2011/07/29 20:34)推噓6(6推 0噓 0→)留言6則, 6人參與討論串2/3 (看更多)
你好:
我也是嚴重拖延症的患者
目前正努力對抗中..
先推你這幾本書
"拖拖拉拉不是好朋友"
"拖延心理學"
還有這個論壇--我們都是拖延症
http://www.douban.com/group/procrastinators/
這兩本書和論壇的拖友經驗
可以運用一些技巧幫助你改善拖延症
但要和拖延症和平共處
其實是要靠自己找到拖延症得根源在哪裡
還有應對的措施
還有你可以每天寫日記和做一週時間紀錄表
運用"蕃茄工作法"(網路上有電子書)
觀察自己是在什麼情況下拖延浪費時間
我的日記記錄方式是這樣的
例如:
@規定工作:(今天重要的工作)
1.查10個網頁資料--1小時<<寫花了多少時間
@其他:(日常生活不重要的)
1.上網----3小時<<寫花了多少時間
@情緒想法:
今天回家因為很累，忍不住上網看bbs，拖到10點才查資料
從上面的例子來看，就可以發現疲倦是你拖延的原因
接下來就可以找方法讓自己減輕疲倦感去啟動任務..
然後大約1星期檢視一次~什麼方法好~什麼方法不好..
以上方法有點繁瑣...你可以先從寫日記的選項開始
試試囉~
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