[分享] 如何時間管理？擴充「認知頻寬」的方法

看板t-management (時間管理)作者asasasasas (心生活運動)時間4年前 (2020/04/01 20:44)推噓0(0推 0噓 1→)

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圖文版請點：https://tinyurl.com/vosafsm 「手中的鉛筆，在紙上來來回回，我用幾行字形容你是我的誰。」-周杰倫〈七里香〉在認識了什麼是「認知頻寬」之後(相關連結如下)，我們不禁想知道，是否有擴充認知頻寬的方法？幸運的是，的確有一個妙招，可以達到良好的成效，那就是：寫下來或畫出來，盡可能在紙上作業，而非腦中。為什麼要寫下來或畫出來可以擴充認知頻寬？以下有幾個方面可以參考： 1.具象化心思，讓一切可視化：人們光在心裡想或頭腦想某件事情，這一切是抽象運作，不容易掌握進度，也不方便修改，常常想著想著就一團亂或過不去，過一會又從頭開始，老是盤旋在容易的地方，遲遲無法突破核心糾結處(處理情緒或思考上的困難，真的很佔用認知頻寬)。一旦寫下來或畫出來，能夠把這些抽象的過程和糾結具象化，透過記錄，讓一切清晰明白，就像同時擁有秘書和智囊團，如同打遊戲加了外掛(而且還不是作弊)，自然能擴充認知頻寬。 2.方便快速溝通、討論與請教：當我們想要向人說明、與人討論，或是請教專家時，如果有寫下來或畫出來的可視紀錄，大家溝通與討論方便許多，進行比對與統整也容易許多。一個人(不包括口說達人)試圖光用話語說明事物，他人聽在耳裡，會佔據大量認知頻寬，負擔變大。一群人試圖只用話語討論事物，佔用的認知頻寬更是驚人。一大堆模模糊糊，不夠具體的聲音和概念彼此交流著，無疑是費神又耗時。寫下來或畫出來，自用共用兩相宜。 3.把抽象的思想(念頭)目標，轉換成紙上行動項目表，引領自己逐步實踐「我要通過證照」、「我要考上研究所」、「我要考上國考」、「我要買車買房」、「我要身體健康」、「我要戀愛」、「我要結婚」、「我要升遷」、「我要快樂」、「我要減肥」、「我要早點退休」……等，以上想法都很棒，讓人振奮，問題是，做的不是頭腦而是身體，需要行動項目。我們需要明確知道今天和此刻到底要做些什麼行動，因為目標都不是一蹴可幾，需要累積。從想到知，再從知到如何行，中間的高低差，做不到和做不出來造成的負面情緒，也會讓人們感到挫折，佔用認知頻寬。寫下來或畫出來，幫助人們跨越這巨大的障礙鴻溝，有助於讓大家變成「想到，知道也能做到」。 4.不用吃銀杏和記憶麵包，也能增強記憶的好方法大腦的認知頻寬要做的事情很多，從注意、記憶、處理信息、思考到指揮身體，大大小小的事情都得進行；如果我們把認知頻寬大多用在記憶儲存各種信息，自然降低運作效能。寫下來或畫出來，盡可能在紙上作業，而非腦中，就像幫助人們外接了記憶空間(類似隨身碟、行動硬碟和雲端空間)，能讓易於遺忘和複雜的所見所聞，被逐一紀錄與保存，以免佔用自己腦內寶貴的認知頻寬，也不會有老是忘記的毛病。有句名言：「人類在腦中想是智力上的第一次創造，付諸實踐是體力的第二次創造。」要是能夠在第一次創造後接著「寫下來或畫出來」，就能提高實踐的可能性。圖文版請點：https://tinyurl.com/vosafsm -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.169.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/t-management/M.1585745071.A.25B.html