[分享] 如何時間管理？Yes！嘗試「改變心態」

看板t-management (時間管理)作者asasasasas (心生活運動)時間4年前 (2020/05/03 18:23)推噓1(1推 0噓 1→)

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圖文版請點：https://tinyurl.com/y8esnyou 「YES」，說上一百萬次「YES」，然後再說上百萬次「YES」– 電影《沒問題先生》 2018年的一份研究(PISA)指出，台灣人在學生時代，害怕失敗的比例就是全世界第一名。測驗結果是透過問卷調查這三個問題：「當我失敗，我擔心其他人怎麼看我。」、「當我失敗，我怕其實自己沒天分。」和「當我失敗，我會質疑自己的未來規劃。」。時間管理中，「害怕失敗」也常是「拖延症候群」的主因之一(拖延症相關文章見舊文)，導致當事人遲遲無法行動，糾結於當下的感覺，跌入情緒的泥淖，蹉跎了寶貴的時間，不斷受困在惡性循環中。為什麼會因為害怕而不敢行動呢？原因包括：沒信心、想太多、過去負面經驗(被責罵)和完美主義作祟……等。要想改變這樣的困境，心病還需心藥醫，要如何改善因為「害怕失怕」而造成的拖延呢？以下有幾個方法可以參考： 1.拒絕使用「等一下」、「之後」和「將來」，改口「現在」不論是用「等下就做」當緩兵之計的拖延，或者是用「沒完沒了的計畫」假裝正在進行自欺，實際上都無助於目標事件的達成，差別是用伎倆不同罷了；就好比一個是用傳統的詐騙術，另一個是用新穎的詐騙術，本質上都是陷阱。關於時間使用的真相是：「現在」就是最好的時機，「今天」就是那千載難逢的黃道吉日，諸事皆宜。另一個更殘酷的真相是：如果你「此刻」不做，常想等一下，這輩子也就什麼都沒做，老大徒傷悲。為了避免這種憾事一再發生，把此時與今天當成最佳時機，才是確保能實踐的基石，也才能掌握最佳好機會。 2.用「Yes」開放心態，取代「No」守舊心態當我們待在自己的舒適圈comfort zone裡，會覺得很舒適很愜意，雖然不一定很滿意，但很有安全感；同時，也很容易形成對改變說「NO」的守舊心態，成為進步與優化的絆腳石，有再多時間也沒用。人類在誕生後，自嬰兒呱呱墜地起就必須不斷進化，得學一大堆技能，再也不能只是飽食終日，成天只睡覺和放空，對他們來說，世界很新奇，凡事都能用「Yes」開放態度應對，儘管思考能力普通，卻能快速進化。反觀成人，因為能自由選擇，反而容易落在舒適圈，不願意做出任何的改變行為，成天用「No」的守舊態度生存，一日復一日，造成拖延，不再進步。原地踏步(甚至是坐著)對時間管理，只有壞處無好處，殺傷力跟「猶豫不決」不相上下。 3.提前準備自我暗示詞，並想想「如果我做了會……」準備一些自我暗示詞，能有效讓自己改變心理狀態，例如：我擁有改變的能力、我願意嘗試改變、如果我現在做OOO，就會有所改變……等。使用明確及積極的暗示語，能做為自己意識與潛意識之間的橋梁，進而促發行動力。 24小時營業的商店，能為人們帶來更多便利；24小時抱持著「Yes！我願意試試」的心態，能為人們帶來更多時間管理的改變。圖文版請點：https://tinyurl.com/y8esnyou -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.242.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/t-management/M.1588501403.A.717.html ※ 編輯: asasasasas (223.138.242.38 臺灣), 05/03/2020 18:24:42