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Re: 胰島素抗阻

看板Engineer (工程師)作者 (.....)時間3周前 (2026/02/22 19:18), 編輯推噓11(11推 0噓 51→)
留言62則, 5人參與, 2周前最新討論串4/6 (看更多)
過年期間研究的結論是 重點是早餐 早餐 早餐 台灣(尤其台北新竹) 99%市售早餐的糖份都過量 最好的方式是早餐自己煮,或是前一天的晚餐弄成便當當早餐 蔬菜雞肉當早餐,然後看情況追加非加工澱粉 (馬鈴薯地瓜這種,建議蒸的別用油) 另一個不直接相關的是果糖,果糖需要靠肝臟轉換 果糖過量就會造成肝臟跟內臟脂肪囤積進而影響內臟 扣掉加工品的添加果糖不講,大量吃水果長期也會出問題 水果吃太多也是會出問題的,只能說人生真難 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.183.24 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Engineer/M.1771759101.A.B9D.html
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02/22 20:34, 3周前 , 1F
我幫孩子準備的早餐一般提供：櫻花蝦煎蛋、牛奶、澱粉類
02/22 20:34, 1F
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02/22 20:35, 3周前 , 2F
煎蛋快速好吃，一把蝦花蝦再打顆蛋，什麼調味都不用，用酪
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02/22 20:36, 3周前 , 3F
梨油煎熟就好了。假日才可能提供烘蛋、蒸蛋這種比較費工的
02/22 20:36, 3F
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02/22 20:36, 3周前 , 4F
蛋白質來源
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02/22 20:58, 3周前 , 5F
辛苦了，這樣超累
02/22 20:58, 5F
推
02/22 21:02, 3周前 , 6F
國中都簡單做，因為孩子沒什麼時間吃；小學時還提供四、五
02/22 21:02, 6F
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02/22 21:02, 3周前 , 7F
樣當吃buffet。因為孩子過瘦，讓小子自己選當天想吃啥，吃
02/22 21:02, 7F
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02/22 21:02, 3周前 , 8F
不完的我再解決掉 XD
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推
02/22 23:50, 3周前 , 9F
我家都隨便吃= =…
02/22 23:50, 9F
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02/23 00:07, 3周前 , 10F
欸 看體質跟運動量啦，運動量夠就還好
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02/23 00:13, 3周前 , 11F
隨便吃+1 冏
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02/23 00:13, 3周前 , 12F
我早上都固定喝一罐蠻牛上工 中午吃餐廳 晚上買便當XD
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02/23 00:14, 3周前 , 13F
突然覺得 是不是 過得有點太隨便了XD
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推
02/23 06:34, 3周前 , 14F
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02/23 06:35, 3周前 , 15F
今天的早餐
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推
02/23 06:40, 3周前 , 16F
上面的是給孩子吃的。我自己是燕麥+牛奶+一顆蘋果
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02/23 08:39, 3周前 , 17F
不能喝蠻牛上工啦這樣真的會出問題XD
02/23 08:39, 17F
推
02/26 05:35, 2周前 , 18F
謝謝分享健康資訊
02/26 05:35, 18F
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02/26 05:48, 2周前 , 19F
我最近都牛奶加燕麥和麥片、橘子一顆再加全麥土司兩
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02/26 05:48, 2周前 , 20F
片
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02/26 08:11, 2周前 , 21F
吐司很容易升糖喔
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02/26 08:11, 2周前 , 22F
全麥要確定是不是真的全麥，有一些是假的（#
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02/26 08:11, 2周前 , 23F
燕麥不確定，但麥片也會造成血糖大幅上升
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02/26 08:12, 2周前 , 24F
水果類看體質，橘子應該還好
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02/26 08:13, 2周前 , 25F
可以裝血糖機實測，看看那些食物會讓血糖大幅升高
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02/26 08:13, 2周前 , 26F
像我自己血糖升最高的是壽司郎，再來是棗子XD
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推
02/27 22:38, 2周前 , 27F
看一看，生力美食賣的土司應該不是全麥的，要來加入
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02/27 22:38, 2周前 , 28F
馬可先生會員了…
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02/27 22:43, 2周前 , 29F
麥片是卡樂比紅色包裝那款，主要成分是燕麥
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02/27 22:43, 2周前 , 30F
不過有加糖，可能之後要買藍色包裝的
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推
02/28 02:49, 2周前 , 31F
我吃的燕麥就是非常單純的燕麥，等等來拍 ^_^
02/28 02:49, 31F
推
02/28 05:11, 2周前 , 32F
期待m大分享
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02/28 05:14, 2周前 , 33F
現在飯減一半量，甜食除非有人請，也盡量不碰，好險
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02/28 05:14, 2周前 , 34F
我本來就沒有碰飲料，好像也還好
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推
02/28 06:25, 2周前 , 35F
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02/28 06:26, 2周前 , 37F
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02/28 06:27, 2周前 , 38F
包裝是金屬光澤又有皺褶，有點難拍。反正就是100%純燕麥片
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02/28 06:27, 2周前 , 39F
我也拍了成份表，你可以和手邊的比較一下
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02/28 06:28, 2周前 , 40F
現在食品亂七八糟的添加物實在太多了，我習慣買無添加的
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02/28 06:29, 2周前 , 41F
像那種"天然能量健康穀物棒"，我年輕時加班也常吃，但其實
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02/28 06:30, 2周前 , 42F
都是用糖黏起來的，含糖量超高 @@
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推
02/28 09:59, 2周前 , 43F
我是買廣吉，全聯就這兩種最便宜，加熱水泡爛排便很
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02/28 09:59, 2周前 , 44F
順暢
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02/28 18:14, 2周前 , 45F
燕麥蠻微妙的，不同處理方式差很多，我還在研究燕麥
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02/28 18:14, 2周前 , 46F
水解燕麥NG的樣子，但市面上好像都是這種
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02/28 18:15, 2周前 , 47F
我下次有戴血糖機的時候再試試看燕麥
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02/28 18:16, 2周前 , 48F
marra你貼的燕麥我有機會也試試看
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02/28 23:16, 2周前 , 49F
媽的meet圖床會刪圖耶 氣
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02/28 23:16, 2周前 , 50F
我有些文章用meet圖床 連結部份失效了
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02/28 23:16, 2周前 , 51F
meee
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02/28 23:17, 2周前 , 52F
雖然我是免費仔 但要刪也不說一聲 我可以付費啊QQ
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03/01 16:27, 2周前 , 53F
好險初號機的圖還在，剛跳回去看一下…
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03/01 16:36, 2周前 , 54F
等hidog大測試燕麥會造成血糖上升多少，我燕麥+麥片
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03/01 16:36, 2周前 , 55F
+牛奶組合當早餐已經吃好幾年了
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03/01 16:46, 2周前 , 56F
我測試可能會等很久喔，甚至半年以上，最近忙
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03/01 16:47, 2周前 , 57F
但我覺得你可以檢查一下血糖高的原因是不是燕麥
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因為某些處理方式會讓燕麥容易升糖
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推
03/01 19:39, 2周前 , 59F
買了馬可先生麵包，記得好幾年前吃到想吐，剛剛吃一
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03/01 19:39, 2周前 , 60F
塊無糖全麥麵包和牛奶當晚餐，好險還可以習慣，年紀
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03/01 19:39, 2周前 , 61F
大開始吃清淡有差。燕麥都會加料讓味道和口感提升，
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03/01 19:39, 2周前 , 62F
等h大測試了，這包麥片和燕麥吃完就不買了。
03/01 19:39, 62F
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