Re: [疑問] 跑步時間的安排?

看板t-management (時間管理)作者cabana111 (cabana)時間19年前 (2006/03/07 16:26)推噓5(5推 0噓 0→)

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但早上跑步對身體最好早上的空氣我不知怎說啦但吸入早上晨氣能增強身體抵抗力 ※ 引述《desamber (iii)》之銘言： : ※ 引述《sting1010 (想不出來)》之銘言： : : 因為是有關時間的安排所以po在這裡 : : 如果和版旨不符麻煩版主大人轉至合適的版謝謝 : : 最近天色亮的愈來愈早加上很久沒有運動身體健康狀況不佳 : : 所以興起早晨跑步的想法 : : 但是基本上我是個夜貓族晚上多半是12點多甚至是1,2點才睡 : : 早上鬧鐘是訂6:45左右,但常會賴床到七點多,然後八點多上班去 : : 想請教大家若要能持續運動我該多早起床跑多久 : : (有點擔心因要早起晚上又晚睡跑沒三天就放棄了...) : : 還是把跑步時間改到傍晚或晚上呢? : : (不想在傍晚跑是因為再來夏天四五點還是很熱 : : 晚上跑的話自己一個人在附近的學校跑感覺怪可怕的) : : 若是有人現在有跑步的習慣,也請分享一下您的跑步時間安排,謝謝! : 我是覺得排早上晨跑有點痛苦會用得早上時間沒什麼精神讀書或工作 : 之前是利用晚上10點~11點左右在學校操場跑步但這樣其實會影響到睡眠品質 : 所以也不推薦 : 其實在一天裡最適合鍛鍊體能運動的時間是下午4:00~6:00 : 再這個時段做的運動對身體健康影響最有助益而且此時很多人也在運動 : 不會恐怖也不會影響你的睡眠品質 (反而晚上會很好睡) : 比起影響睡眠跟早上辛苦爬起來 : 天氣熱算是最能接受了吧熱沒關係只會多流一些汗 : 但如果陽光太強烈就要注意了要做好防曬措施 : 其實夏天時可以把跑步改為游泳問題就解決了^_^ : 游泳是最好的健身運動(沒副作用) : 慢跑聽說是最差的= = 因為很傷膝蓋而且會讓膝蓋後面部位的肌肉機能萎縮 : 很多爬山老手或慢跑健將到老時不能走路的機率反而比一般人多 : 當然這些運動是要毅力的啦因為過程有點無趣 : 都是重複同樣的動作如果在傍晚去運動可以看到許多形形色色的人 : 也不會讓運動過程太無聊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.229.163.128