Re: [疑問]關於作息的問題

看板t-management (時間管理)作者lisa20001720 (~葉子~)時間19年前 (2006/08/07 00:26)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《frankieb (妳愛我，妳不愛我。)》之銘言： : 最近重新排了計劃表，也都執行的很不錯。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6點開始念書，念到中午12點。 : 休息一下，吃個午餐，1點繼續念書，念到晚上7點。 : 念書完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21點 : 洗個澡完就21：30了，我會利用睡前時間寫日記，作些不必動腦的事。 : 然後22：30準時上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超嚴重。 : 上床前我都會放一個小時冷氣，最近每天躺在床上都聽到冷氣放完的聲音而我還沒睡著。 : 都一直到超過12點我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念書，這樣實在不行。 : 我白天和下午念書的時候還滿認真和專注的，不會亂睡，效果也不錯。 : 不過我昨晚實在有點誇張，到1點才睡，今天有有點小小睡過頭，起床時已經7點了， : 超緊吃完早餐，練聽力，我想這樣下去實在不行，睡眠品質再不好下去的話， : 早上念書品質也一定會受影響。 : 然後我晚上也都很有規律去慢跑，一整天能用的時間根本已經淋漓盡致，也很充實。　 : 照理說晚上應該很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麼意見呢? : 不知道是不是現在是鬼月，我一個人睡會怕，所以會開小燈。 : 全暗又會胡思亂想，可是我睡前都會講一下媽祖媽媽晚安才睡的。還是沒有用。 : 真的好煩喔。晚上睡覺的時候最好不要開燈唷因為睡覺的時候身體會分泌褪黑激素如果有燈光的話可能會有妨礙這樣對身體遲強下來會有不良的影響我還蠻少失眠的如果一躺下來不能立即睡著的話就會失眠 (意思就是我一躺下來就會睡|||) 不過聽說睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠唷至於寫日記... 個人覺得還蠻傷腦筋的說||| 要好好回想一整天發生的事情也就算了還要化成文字每次我都覺得很像在訓練作文說.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.49.212