Re: [疑問]關於作息的問題

看板t-management (時間管理)作者Reddin (旱鴨子學游泳)時間19年前 (2006/08/08 12:07)推噓0(0推 0噓 3→)

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※ 引述《frankieb (妳愛我，妳不愛我。)》之銘言： : 最近重新排了計劃表，也都執行的很不錯。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6點開始念書，念到中午12點。 : 休息一下，吃個午餐，1點繼續念書，念到晚上7點。 : 念書完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21點 : 洗個澡完就21：30了，我會利用睡前時間寫日記，作些不必動腦的事。 : 然後22：30準時上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超嚴重。 : 上床前我都會放一個小時冷氣，最近每天躺在床上都聽到冷氣放完的聲音而我還沒睡著。 : 都一直到超過12點我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念書，這樣實在不行。 : 我白天和下午念書的時候還滿認真和專注的，不會亂睡，效果也不錯。 : 不過我昨晚實在有點誇張，到1點才睡，今天有有點小小睡過頭，起床時已經7點了， : 超緊吃完早餐，練聽力，我想這樣下去實在不行，睡眠品質再不好下去的話， : 早上念書品質也一定會受影響。 : 然後我晚上也都很有規律去慢跑，一整天能用的時間根本已經淋漓盡致，也很充實。　 : 照理說晚上應該很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麼意見呢? : 不知道是不是現在是鬼月，我一個人睡會怕，所以會開小燈。考試的壓力嗎？又加上是比較容易想些東西的人 ↑我想我是這樣啦因為我也有睡眠上的困擾但不是睡不著，是睡到半夜三點就是會醒醒來房間暗冥摸，耳朵突然變得很靈敏聽到很多小聲音，想到之前看的鬼片~~埃噁~~ 就算是晚上11.12點睡照樣醒~~有怒到身體很累，但腦子就是清醒之前持續十幾天都這樣上禮拜才好轉但沒想到這兩天又開始半夜清醒了@@ 期間試過一些方法白天喝咖啡都不讓自己睡覺啊到廟裡拜拜我也有運動，像是晚上去學游泳，明明很累還是一樣 (可能像其他板友說的，晚上運動沒那麼好) 後來(其實也不確定原因是這...只是剛好可以一覺到天亮的時間點在這) 某個六日的清晨和媽媽去爬山順便拜個拜拿以前總是會帶著的玉佩繞繞香爐還是有清醒，但心裡好像比較安心不管太多就是繼續躺也沒有讓腦子想太多結果就睡著了哈哈！好像很迷信我想主要是"一種心境"吧就是不要刻意要自己睡著也不要讓自己想太多如果開電燈對你比較安心...近期內就傷一點開燈千萬不要太在意"自己睡不著"這件事放輕鬆放輕鬆久了，身體不知覺就習慣順你的意了... 前幾天我無聊不小心看一些鬼故事(好像真的很"無膽又愛看"...) 又有人問起我脖子帶什麼東西跟別人提起我之前睡到半夜就會醒這回事→→→→又開始在意半夜醒來這檔事 XX,結果我今天又三點醒了!! 乾脆醒來讀書然後一樣到早上七八點體力不支才又睡著...作息大混亂!! (昨天也有醒，只是醒來跑去父母房間睡有繼續睡著..好像長不大的小孩子^^") 持續努力...努力不去管，放輕鬆~~~不要疑神疑鬼、不要太在意而考試壓力，就靠運動或自我喊話放鬆吧^^ 恩~~這種心態上的方法最難說了加油~~~~ : 全暗又會胡思亂想，可是我睡前都會講一下媽祖媽媽晚安才睡的。還是沒有用。 : 真的好煩喔。 ↑我非常能體會，乾脆不要理吧！睡不著抬抬腿聽音樂之類的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.73.22