Re: [疑問] 有人有類似的生理時鐘顛倒情形嗎?

看板t-management (時間管理)作者vjyoyo ( 優雅轉身微笑)時間19年前 (2006/09/29 21:00)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《b911348 (想想)》之銘言： : 但是最糟糕的就是我的生理時鐘調不好 : 我通常8~9點起床上課 : 但是下午2~3點就會想睡覺了 : 而且不睡則已一睡至少要1~2小時才能有精神 : 我從開學到現在都在強迫自己 : 下午2~3點不准睡覺 : 但這樣卻造成我6~7點呈現人醒著腦袋卻無法思考的狀況 : 到了晚上9點過後我的精神又來了要凌晨1~2點才睡得著 : 在床上躺了3小時都無法睡著 : 下午那段遲呆的狀態我很想用維他命B來保持清醒 : 但是老師卻說這樣很傷身體 : 因為身體是個呈現平衡的狀態 : 多吃了B群其他部分就會受損小弟拙見： 1.我認為你已經強迫自己在下午2~3點不要睡覺，這樣的話，晚上的時間就不要太過硬性。(暴力調整法也要有個限度) 我建議晚上的部份，約8或9點就寢，早點起來唸書。之後再漸進(每週延後30分或一小時)，調製你要的時間。可搭配運動進行。研所考試在白天，若是你的考試8點就開始考了，那請你務必要習慣7點起床。依此類推。午睡的部份，我是建議累的話可以先睡覺、再吃午餐。(午較不要超過1點) 我以前這樣睡疲勞感不會那麼重。三餐麻煩不要太油膩，尤其是午餐(因為白天要唸書)。有的時候午餐吃的很油膩、也會導致身體負擔加大、下午就會很疲勞。 2.關於b群，我個人還蠻推的，尤其是肝不好的人。至於你的老師的顧慮，我想，適當的攝取b群是ok的，畢竟現代人忙碌+外食，你的飲食真的有均衡嗎？你擔心的話就輔以運動，加速身體的代謝能力吧！加油！最後祝你考試順利喔~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.23.225.205