Re: [討論] 該如何抑制睡意?

看板t-management (時間管理)作者joliha (一輪明月)時間17年前 (2008/04/05 22:37)推噓11(11推 0噓 1→)

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※ 引述《z560154848 (不說出的溫柔)》之銘言： : 目前在準備考試 : 時間很重要 : 早上我還爬得起來(約七八點) : 但是一定會打瞌睡 : 吃完飯後也是昏昏欲睡 : 當我清醒後往往已浪費大量時間 : 但是又無法控制 : 請問如果不靠咖啡.綠茶等等來提神 : 還有什麼方法呢? : P.S我有吃早餐~ 看個人囉！！容易昏昏欲睡基本上有幾種可能的情況 1. 睡眠不足：晚上太晚睡，導致一整天都精神不佳 2. 體能太差：還未到下午就覺得體力不濟．這種情況在中午時睡個30分鐘的午覺應該可以改善．還有，平常要多運動，鍛鍊自己的體能． 3. 血糖不足：有的人有糖尿病，血糖太低是會昏迷的．如果你有糖尿病的傾向，血糖太低的確會導致昏昏沈沈． 4. 吃太飽：有的人早餐吃了豆漿之後就昏昏欲睡，有的人則是吃了太多的碳水化合物(ex 白飯、稀飯)就會想睡，有的人是吃了燒餅會想睡，看個人的狀況．基本上，我中午都不敢吃太飽，下午鐵定會想睡． 5. 吃太油：吃了油炸的食物或是比較油的東西就多半會想睡．主要是這些油脂造成肝臟負擔(外食族的話很容易吃到回鍋油，可以確信的是賣便當的絶對不會給你用橄欖油炒菜 )，肝臟忙著消化這些壞油，當然是給你昏昏欲睡囉！！（附帶一提，吃鹹酥雞時這種狀況尤其明顯）． 6. 吃太雜：我的經驗是每當去吃吃到飽火鍋，回家就會感覺很累，倒頭便睡．而且當天小便顏色會很混濁．所以吃東西還是清淡點好． 7. 生理時鐘的關係：從人體的生理時鐘來看早上的11點、下午的5點都是生理機能低潮的時刻，想睡是正常的．建議可以到運動場跑個一、兩圈，回家再沖個涼，灌一大杯冷開水應該就不會想睡了(我說的是冷開水喔，而不冰開水，我是很注意養生的......^^ )　以上　是我在本板及study板潛水多時，看到許多板友的討論所得到的結論．我以前也是常昏昏欲睡，但是看了板上許多大大們的文章，並經常觀察自己的情況（觀察自己什麼狀況下會昏昏欲睡），加以改進，現在動不動就昏昏欲睡的情況已經改善很多了．喝茶葉、咖啡都只是短暫的治標，觀察自己的情況並改進自己的生活習慣才是治本啊！！　　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.60.214 ※ 編輯: joliha 來自: 220.131.60.214 (04/05 22:41)