Re: [問題] 早起之後又睏了
看板t-management (時間管理)作者tetsuya0129 (七年)時間17年前 (2008/05/18 08:33)推噓9(9推 0噓 3→)留言12則, 9人參與討論串2/2 (看更多)
您好，我也是幾個月前開始進行早起的人，
我將睡眠時間控制在五個半小時至六小時之間，
而大都是在五點半左右起床。（雖然偶爾會太累睡過頭XD）
起床後會想在睡，對生理還沒習慣新作息的人，是滿正常的，
我自己試過覺得很有效的幾個方法有：
1. 運動
起床後就喝杯水去晨跑半小時，回來洗個澡，至中午前都會很有精神
2. 喝咖啡
通常是在我沖澡後休息一陣子，並進食後才飲用，有時沒晨跑，則為進食後飲用
3. 看看天空面向陽光
最近有研究顯示，陽光會幫助調節生理機能。我自己作法是，起床後洗完臉就看
看天空跟風景，差不多看個五分鐘吧，之後就會有精神一陣子。又想睡時，在去看。
這幾個方式是我覺得比較有用的，不過有很重要一點要注意是，那就是早餐的內容。
進食的內容如果太油膩、澱粉太多、抑或吃超過八分飽，這幾點都會讓你用餐後
超級想睡覺。請避免。
另外，個人覺得早起一定要配合「午覺」，不然下午會沒精神。
歡迎討論分享～
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