Re: [心得] 早起就要強迫自已

看板t-management (時間管理)作者tlpil時間17年前 (2008/12/02 23:23)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《finalptt (小明)》之銘言： : 其實小弟早起的方法很簡單 : 前一天睡覺前就在腦中一直想說幾點要起床 : 一直到睡著前還是一直想，這樣幾乎都有起來過 : 大大們也能試試（當然鬧鐘還是設定一下好><"）我用的方法原理和原波有點類似週末常會讓自己偷懶晚點睡自然也就會晚點起來沒課的時候也一樣一連過了幾天晚起如果隔天八點的課還是要上班該怎麼辦睡眠習慣是可以養成的也就是說維持了三天同樣的時間去睡就會在同樣的時間點感到疲倦這是人體的自然機制為了突破在第三或第四日發生同樣晚起的情形我會在要提早睡的當日一早開始就不斷提醒自己明天要早起喔幾點以前就要起來自然經過整天的自我暗示到了當晚一定過了八點身體就開始啟動機制漸漸往睡眠的方向去準備若是擔心自己在必須早起的當天睡過頭可以提早前一天早起讓自己養成早睡的習慣隔天就會早起不太會睡過頭了這是我自己以前唸書時常用的辦法啦提供給大家參考所以"三天" 這個睡眠習慣的養成定律如果在晚睡超過三天就比較難以調整成正常作息這個時候我會視情形輕重使用幾種方法 1.暴力手段前一天先不睡好待當晚早睡有可能失敗因為下午就累到睡著 (破解辦法--我會讓自己有事情忙或出門讓自己不方便睡就算睡著也睡得不好) 或者太早睡以致於半夜過早醒來 2.提早一天早起讓自己睡眠不足以待當晚早睡 3.使用舒眠減壓方式過下午就開始去作輕鬆娛快的事情儘量不要用來趕功課和忙工作的事情睡前可以聽點輕音樂放鬆心情板友提到的精油的方式也是很不錯當初我曾經失眠+晚睡不停惡性循環時有用過 (我應該只是輕微且非長期嚴重者建議就醫配合專業治療) 好像有點偏題到失眠的討論不過"早起" 通常和睡眠有很大的關係這是我的經驗 -- 如果，你的心情是我飛翔的理由；那麼你的情感，也將是我超越阻礙的勇氣！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.177.55