Re: [問題] 午睡時間的控制

看板t-management (時間管理)作者wadenelson (wade)時間16年前 (2009/07/11 12:29)推噓1(1推 0噓 1→)

留言2則, 2人參與討論串2/2 (看更多)

不太清楚你的睡眠情況因為有可能是你晚上睡眠不足抑或有可能你睡的很長確都是品質不好的睡眠嗯嗯假日不要睡掉早上比較好畢竟一日之計在於晨但是不論你睡多久我覺得吃完東西會想睡幾乎每個人都一樣只是程度的大小 (1)飲食應該避免吃太油膩尤其是中盡量吃清淡一點另外吃八分飽就好吃太飽只會增加你的睡意 (2)午覺這個因人而異不過依班人吃完中餐的睡意都可以經過"短暫"的午覺而消除注意不可以睡太長喔! 盡量控制在半小時之內我的經驗是我會依當天類的程度做調整若當天中午吃完很累鬧鐘就調25~30分鐘若不是那麼累就10~20分鐘不過相似之處就是我會先趴下休息兩種狀況 1.會有半睡半醒的感覺說也奇怪但當我要進入深沉睡眠的狀態時我會驚醒此後下午就會精力充沛 (也就是當我快要睡著時醒來) 2.一直思考睡不著即使如此還是要閉起眼睛休息(閉起眼睛可以避免腦部接受外界太多的刺激經由眼) 有可能你終於萌生睡意的時候鬧鐘響了這時你必須要下定決心起身!!!!! 多睡無益!!!! 至於要如何快速清醒起來之後 "立刻"站起來到廁所洗臉並且到處走動若是在圖書館可以到處看看書若有帶MP3 可以邊聽音樂邊散步皆可以快速清醒 P.S. 若有腰痠背痛肩頸緊繃的情況可以在此時拉拉筋 P.S. 其實有些人吃完東西後會走動休息一下不用睡覺一樣可以驅趕睡意 ※ 引述《nicetusu (hi)》之銘言： : 在周末想好好奮發向上念書時， : 吃個午飯後，就會想瞇一下， : 如果不睡的話會覺得精神不集中， : 但是一睡下去可能會睡三、四個小時= = : 尤其是夏天的中午很熱，這種情況發生的機會很高 : 睡太少精神不好，睡太久時間浪費 : （鬧鐘對我沒用qq） : 大家有什麼好方法嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.113.186