[心得] 20260128
1天有 24 小時 1/3 也許該留給睡眠 8 小時左右的睡眠對有些人是需要的
李醫師開給謝清佳博士(罹癌)的處方是：
◎離開台北（工作和家庭）一年（後來，我在埔里寺廟住了九個月）
◎每日步行四小時（後來，我只有每日步行不到二小時）
◎每日打坐三小時（這一項做得比較好，打坐念佛）
◎每天要笑（一直做得不太好）
◎凡事要往正面看（也一直做得不太好）
◎要依自然療法（還算盡力而為）
我覺得一天步行4小時 打坐3小時 普通人沒幾個能做到
那樣搞到底用處多大 我也不確定
維持自己可接受的運動模式 別久坐
每天抽點時間作伸展 一個星期有幾天加減有做重訓跟心肺耐力訓練
別排太多事在生活中 留白 偶爾發呆也許不是啥壞事
做對的事 可支配時間很有限 注意力更有限
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莫名其妙的生來 無可奈何的活著 不知所以然的死掉 死了不甘願 活著很痛苦
世事無常 生老病死 成住壞空 周而復始 娑婆世界 無盡輪迴
永言配命 自求多福 人終有一死
主動生活 被動投資 吃好 睡飽 多動 少勞 五穀雜糧加蔬菜 運動加樂觀
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