Re: [疑問] 我想問關於睡眠
看板t-management (時間管理)作者shillers (future???N )時間20年前 (2004/08/29 09:43)推噓2(2推 0噓 0→)留言2則, 2人參與討論串7/17 (看更多)
※ 引述《peanut2206 ( )》之銘言：
: 我的問題跟你一樣 一天可以睡十幾小時
: 還是很累.......
: ※ 引述《felicity2k (幻想˙雅典)》之銘言：
: : 其實一直以來 我們班頂尖的同學幾乎都不熬夜
: : 保持最好的精神狀態唸書
: : 但對我來說 我也很想朝這個方向努力
: : 我的睡眠狀態是超好的可以一躺下來就睡的著
: : 像放假時間 睡到早上九點 到了下午還會累
: : 又從下午三點睡到八點 到了晚上十二點又睡到早上
: : 我從小到大都被老師同學說過我為什麼上課會打瞌睡
: : 對我來說 也許有人為失眠所苦
: : 但對我來說 這樣更痛苦吧 明明睡的超久 卻還會累
: : 現在還是學生的我 因此沒了很多讀書時間
: : 我想問有人可以改善這種狀況的嗎!?我也有在運動每個禮拜幾乎會超過三次
: : 每次約一小時 請各位幫幫忙 謝謝感激不盡
那應該是睡太多了....
一般人的睡眠大約8小時就夠了
而且最好是在正常時間內的睡眠
晚上11點睡 隔天大約7、8點起床 這樣是最好的
如果你是超過11點睡的話 其實都算熬夜了
好像有看過某個文章說過
晚上每晚睡1個小時 隔天的睡眠要花3個小時才能補足
所以有時候你會覺得好像睡很多了
其實根本沒睡夠 還一直覺得很累
而且睡眠品質要好
如果常作夢或容易醒來 那也等於沒睡
我之前的情況也像這位版大一樣
不過我是白天睡太多 晚上睡不著
惡性循環的結果 身體都搞壞掉
醫生建議我調整好睡眠時間
該睡的時候才睡 白天就不要睡那麼多
還說早上可以多運動
最好你的生理時鐘要調整好
如果再不行 去看個醫生會比較好
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