Re: [疑問] 我想問關於睡眠
看板t-management (時間管理)作者pinksnow (不要咬小狗啦)時間20年前 (2004/08/29 18:10)推噓3(3推 0噓 0→)留言3則, 3人參與討論串8/17 (看更多)
※ 引述《felicity2k (幻想˙雅典)》之銘言：
: 其實一直以來 我們班頂尖的同學幾乎都不熬夜
: 保持最好的精神狀態唸書
: 但對我來說 我也很想朝這個方向努力
: 我的睡眠狀態是超好的可以一躺下來就睡的著
: 像放假時間 睡到早上九點 到了下午還會累
: 又從下午三點睡到八點 到了晚上十二點又睡到早上
: 我從小到大都被老師同學說過我為什麼上課會打瞌睡
: 對我來說 也許有人為失眠所苦
: 但對我來說 這樣更痛苦吧 明明睡的超久 卻還會累
: 現在還是學生的我 因此沒了很多讀書時間
: 我想問有人可以改善這種狀況的嗎!?我也有在運動每個禮拜幾乎會超過三次
: 每次約一小時 請各位幫幫忙 謝謝感激不盡
哈...我有過同樣的經歷唷
這樣不是病啦 而是放任自己睡太多了所導致的疲累
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建議你可以將運動改成幾乎每天做 一次半小時 流汗即可
不用刻意將自己用運動操的很累 運動要適度比較好唷
===
還有 我看過一本書 書名好像是"無毒一身輕"吧(應該是~^^")
裡面說 最好晚上九點之後就開始培養想睡覺的情緒
例如躺在床上看點閒書放鬆心情阿什麼的
然後十點前要睡著 睡個滿八小時 這樣是對身體最好的
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我以前每到放暑假也睡很多 甚至一次可以睡14小時
那時候整個人都呈現昏睡狀態 體力非常差 食慾也不好
隨時隨地都好累 睡覺也不能睡的好 因為睡不沉 常做惡夢
日夜顛倒讓我瘦到剩44公斤(我168cm)
還好後來開學後作息正常又胖回48了
供你參考嚕~^.^
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