Re: [疑問] 日夜顛倒該怎麼調整呢?

看板t-management (時間管理)作者 (徐)時間19年前 (2006/03/20 13:11), 編輯推噓6(600)
留言6則, 6人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《bearer (衝阿)》之銘言: : 現在的我天天都早上5~7點才睡 : 睡到下午3~5點才起床 : 然而也曾經有想過要改 : 但是每次提早睡覺還是會在半夜醒來 : 之後就會精神亢奮 : 不之不覺又玩電腦玩到早上... : 之後又睡到下午... : 已經維持了有一個月多了 : 課都差不多翹光了 : 請問有沒有好辦法可以讓我睡的安穩~ : 不會在半夜醒來的方法阿? 我有一段時間也是這樣,後來查google找到了空服員調時差的方法, 強調的是調整作息。 就是白天都吃流質食物,如粥、稀飯之類的,中午小睡30min,下午 到晚上都不要睡覺,再提前一個小時睡。 舉例來講,前年寒假快開學前我也是早上5、6點睡,下午3~5點起床, 開學後就決定要改正過來: 第一天05:00睡,09:00起床,即使很累也是得起來,早餐吃稀飯, 當行屍走肉一個上午後,中午吃皮蛋瘦肉粥,然後趴桌上睡30分鐘, 到了16:00左右又會開始想睡,我藉著打電動撐到22:00(晚餐也吃粥) ,再去洗個澡,然後上網到03:00就睡覺(總之黃昏到半夜睡前不能睡著)。 第二天08:30起床,過程與前一天都相同,只是提早02:00睡覺。 第三天08:00起床,過程相同,01:00睡覺。 以此類推,我那時調到每天22:00就睡覺,隔天精神就超好,有時還會 21:00就睡了…此時就要「凍」住,以免太超前。 最困難的是第一天,只要第一天過了後,後面就會習慣了。 黃昏到半夜很想睡的話,儘量別讓自己看到床,去網咖、書店、球場 活動活動,一直騎腳踏車也行。 如果設09:00的鬧鐘起床後很想睡回籠覺,可以用一些極端的方法, 如:05:00睡覺前先喝一大杯水,房門關起來後將衣櫃或重物搬到門前, 然後脫光光裸睡,衣服放在遠處。 ,等09:00鬧鐘響時,嘿嘿…尿急之餘還得找衣服穿衣服,再費力氣移重物跑廁所, 回來後又得把重物移回原處,這時你也醒了,趕快離開這房間就行了。 (這行為雖白爛,但真的有效。) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.26.161 ※ 編輯: aowsai 來自: 219.84.26.161 (03/20 13:49)

03/20 14:04, , 1F
強者!
03/20 14:04, 1F

03/20 17:34, , 2F
虧你想得到 利害!!
03/20 17:34, 2F

03/20 19:37, , 3F
最後那個方法有狠!
03/20 19:37, 3F

03/21 01:47, , 4F
最後那個真的有點....(≧<>≦)
03/21 01:47, 4F

03/21 16:05, , 5F
感覺像笑話 笑到流淚
03/21 16:05, 5F

04/02 11:20, , 6F
有笑點+1
04/02 11:20, 6F
文章代碼(AID): #147ZbeoI (t-management)
討論串 (同標題文章)
文章代碼(AID): #147ZbeoI (t-management)