Re: [徵求] 總是 睡過頭 人生失敗第一步
看板t-management (時間管理)作者dance2 (名琴之役)時間17年前 (2008/01/02 14:43)推噓10(10推 0噓 8→)留言18則, 11人參與討論串3/7 (看更多)
※ 引述《devil8350 (我需要補充小宇宙)》之銘言：
: : 早上的時光都睡了
: : 下午該去面試的時間 錯過了...
: : 為什麼總是睡過頭 我好想改掉它...
: 剛好看到這篇 提供一下我的方法
本人不但多夢而且睡眠需求量很大
難以入睡、更難起床
以下提供幾個方法
1. 爬不起來是因為根本睡不夠
會不會你也是需要大量睡眠的人呢?
是這樣的話，你不應該改善起床的事
應該要改善入睡模式才對
要提早去睡覺
(當然啦，像我這種夜貓子提早睡也是睡不著，可是時間到就是要去待在床上)
一個人的習慣只要21天就可以養成
至少你到第21天會比第1天更快睡著
睡前不可以看螢光幕(電視、電腦、電動)
睡前泡澡、喝熱牛奶、熱可可，暖暖的去窩在被子裡
床邊放一本很厚的文學來看，催眠用 (推理、恐怖、鬼怪類不宜)
而且改動睡眠習慣跟戒菸一樣，是要循序漸進
以平常的睡覺時間一次提早一小時，維持一週
萬一不幸因期末要趕報告而熬夜，那你就熬到底
寧願第二天白天睡客廳沙發、或是去外面看電影、睡咖啡廳，不可睡床上
(最慘就是趕完報告天亮了、去睡、一路睡到晚上、結果到睡眠時間你醒了)
總之要到第二天傍晚才去好好睡覺
2.大腦沉悶不易起床 (維他命B、魚油、運動)
這不太曉得怎麼講，就是因為大腦能量不夠的原因有點懶散
有教授推薦我他睡很少的時候，睡前吃半顆維他命B，醒來吃剩下半顆
很快就會醒....
這我是沒試過，但睡起來吃維他命B會醒腦，所以我不敢睡前吃
還有一陣子很沮喪(引發嗜睡)，醫生朋友推薦吃魚油，可以改善情緒、健腦。
心情如果比較積極，就比較會起床。
運動，不但將養氣送到大腦，也可以提高睡眠品質 (睡眠的質量)
你可以試試
(運動的習慣也是21天就可以養成)
3.信念!!
在睡前不斷告訴自己明天一定爬得起來，就可以爬得起來。
要相信自己做得到，而不是半信半疑隨便講講
盡量在早上排滿行程
每天都有行程，不要睡過頭就任意取消，再怎麼樣早上有事做比較爬得起來。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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