Re: [問題] 增強體力的方法？
看板t-management (時間管理)作者kazutaka (保險不是這樣撈本的 Q口Q)時間16年前 (2009/04/25 21:31)推噓16(16推 0噓 12→)留言28則, 17人參與討論串2/3 (看更多)
不知道你的飲食習慣如何呢?
如果有運動但體力還是不好，
可能問題是出在飲食。
我建議是 早上起來就先喝一杯溫(偏熱)開水
先吃一些水果墊腹再吃早餐
(如果可以，每一餐前都重複這動作，這是重點!
但水果可用蔬菜替代)
然後在每一餐時
澱粉攝取盡量避開精製類的食品(如餅乾)
選全穀類來吃(全麥麵包、糙米五穀飯之類)
蔬菜攝取量比肉多或是盡量少油
如果可以的話，先一陣子不要喝飲料
真的忍不住也請去冰並減少糖分
或是喝完後只喝開水
剛開始會比較辛苦，但漸漸你會發現身體變得比較輕鬆
而且吃飽飯不會容易想睡覺
(頭幾天會有拉肚子的可能，身體在排毒)
我半年前開始準備考試也是課本一翻開就想睡
晚上常作夢睡眠品質不佳
但幾個月來這樣做之後，
身體感覺比較輕盈，好像拋開了負擔一樣 =_____=
唸書時腦袋也變得清楚 (是說，會不會太神奇了呀? 囧)
每天單字背誦量大增 (沒唬爛，從80變200多)
這些方法是我爸媽告訴我的
之前年紀小都當耳邊風
現在體力慢慢變差以後，才知道飲食均衡的重要
(還有父母言有時候要聽...)
跟你分享一下，希望有幫助^^
對了，對了，如其他板友說的
睡覺時間點也請提早
一樣都是睡6小時，
我個人11點睡跟12點睡效果差很多=_____=
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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