Re: [問題] 關於睡眠時間只要2小時

看板t-management (時間管理)作者Hly時間15年前 (2009/07/04 23:43)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《unplaying (希望一覺醒來全都會了)》之銘言： : 最近在論壇看到一篇文章 : 講的是人類只要睡二小時就夠了 : 主要論點 : 是人們在床上躺了8小時，雖然看似在睡覺 : 其實腦部仍然在活動，也就是8小時之中，有6個小時在作夢 : 真正腦部休息關機只有2小時， : 文章中並指出那為什麼不會記得夢，因為醒來都忘記了 : (腦子二小時在關機了還去記做什麼夢...) : 然後文章中指出想要只睡二小時充當八小時 : 一定要在子時(半夜11點)強迫自己睡眠30分 : 然後11點半起床之後，做事情到凌晨四點，繼續睡 : 結果早上6點就會自己起床了.... : 這天精神跟睡了8小時一樣.................................. 我也是看過一篇文章，但跟你看到文章的論點部份一樣，又不太一樣好像是說在子時和午時這兩個時辰睡也就是晚上11點到1點，中午11點到1點這樣睡眠的效率最高這樣每天只要睡4小時另外還有一本書，是說每天睡3小時就夠了書名是：3小時熟睡法 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010270752 以下是簡介：作者：大石健一/著譯者：朱麗真出版社：商周出版出版日期：2004年09月20日語言：繁體中文 ISBN：9861242627 裝訂：平裝內容簡介印度養生諺語：睡眠是所有生物的護士但是你總忙得連睡覺時間都沒有或者根本就夜夜不成眠本書介紹的「觀想瑜珈」，是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法，簡單的動作就能將身體變成可熟睡的體質，不但解決睡眠障礙，每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。　　樹獺一天要睡掉20個小時，馬卻只睡2個小時，人一天該睡多久呢？人類的睡眠時間不在於長，而在於有效率地睡覺、不讓身體過度休息。有效率的睡眠可以活化自律神經，促進荷爾蒙分泌與新陳代謝。養成3小時熟睡的習慣有助於讓腦經常處於活動的狀態，培養思考、判斷所需的敏銳度。　　面對現今的社會型態，「時間不夠用」似乎已經快要變成每個人的口頭禪了，更恨不得一天有48小時，其實每天只要多出3~5個小時就能比別人早一步讀完書、多讀幾本書、處理大量的資料、寫完報告輕鬆解決時間不夠用的煩惱。　　3小時熟睡法正是幫你做到一天只睡三個小時便足夠了，讓每天可以多出5個小時的法寶，更讓有以下睡眠障礙的人改善其睡眠品質。 1. 總是沒睡夠 2. 天還沒亮就醒來 3. 半夜醒來好幾次 4. 很難入睡 5. 早上起不來 6. 一起床就頭痛 7. 睡前需要服用安眠藥以上大家參考看看^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.198.186.97