Re: [問題] 下班如何不去想上班的事情？！

看板Salary (工作職場)作者lexmark5 (神田軒#1335)時間7年前 (2018/08/30 10:48)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《Nekopapa (貓咪把拔)》之銘言： : 例如說週一上班 : 下班後想到今天發生的事情 : 或是明天周二必須要處理的鳥事 : 心情總是會不開心 : 大家都怎麼自我調適 : 不去想今天或是明天上班的事情 : 完全的情緒切割呢？分享一下我的心得當我們有壓力想排解時，向外尋求協助，通常會獲得像板友推文很棒的建議，下班後大家選擇去做自己想做的事，運動、閱讀、冥想、追劇、打電動、放空...希望紓解上班的壓力。為什麼即使這麼做了，返回崗位後，大家的壓力總是不減反增？「因為下班後的事，跟上班的事，其實是兩件事。」也就是上班時造成你壓力的事情，跟下班後你所做的事情，兩者無直接關聯。下班後做的事，就只是放鬆下班後的自己而已。你會在下班運動放空時，想著上班造成你壓力的事嗎？你盡力不想。你會在上班時，面對造成你壓力的事，套用下班後才能提起的熱情來處理看待嗎？應該也很難。那麼工作上造成壓力的事情，就永遠無法靠下班休閒排解。下班後休閒產生的熱情，也永遠只能留在下班的短暫時光。上班9小時很痛苦，下班把握僅有的幾小時，做事卻很輕鬆。下班做別的事，其實只是“暫時逃離“了這樣的壓力。壓力是會一直存在的。所以「正視壓力的來源。」一般人如你我，都靠這份佔掉人生2/3時間的事情在養家活口，若只是如坐針氈的待滿9小時，只為了下班後跟放假能片刻逃離，這樣人生，大半時間都會讓你很痛苦。下班後的休閒也不全然沒有壓力跟挫折的出現，跑步跑到配速瓶頸，體能無法突破，深蹲重量停滯不前，肌肉長不起來，遊戲排位載浮載沉，手感不佳凱瑞不了隊友... 這時我們卻會產生努力讓自己突破瓶頸的熱情，衝過了，獲得自我認同與成就感。那麼工作也是一樣。把下班後處理壓力的心態，轉換面對上班的壓力，同樣可行。運動怎麼增進強度突破自我，怎麼提升遊戲觀念凱瑞隊友一起上鑽石，那就用同樣的心態面對上班的壓力。與其煩惱如何逃離抵抗它，不如正視、認同壓力這位朋友的存在，與它和平共處吧。希望對你有幫助。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.34.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1535597338.A.CBF.html