Re: [討論] 如何保持健康檢查每年綠字
我個人是還沒有到All green
但比較起全紅 現在只剩下些微尿酸偏高
回首來時路 我的建議
1. 早睡
我原本都是1點半才睡覺 雖然可以睡到 8點
但還是太晚了 後來改良 最早可以11點半上床
就發現體重就會自然瘦下來 可能降低身體發炎
2. 瘦身
這年頭不用做什麼 猛健樂打下去
萬惡肥為首
http://i.imgur.com/1895R0H.jpg
打猛健樂 就可以開始建立良好的飲食習慣
現在都沒打半年多了 維持一樣習慣就能控制體重
3. 運動
其實什麼運動我覺得都可以 但就是要是你喜歡的
我是飛輪 好處是以前肺活量很差 都被醫生說氣喘
現在檢查肺功能都良好 跑步爬山都不喘
4.生活減壓
人生如果已經40幾歲 看開一點吧
工作的天花板大概都決定了 健康第一
找些降壓的娛樂 我是去看棒球 看啦啦隊
在網路上找人吵架 都是良好的紓壓方式
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