Re: [請益] 為什麼會肌肉酸痛?

看板ask-why (知識奧秘)作者Jongny時間19年前 (2007/05/21 00:45)推噓2(2推 0噓 3→)

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治療方法還是得向專業的醫師諮詢啦.. 酸痛的成因我口語的解釋一下一般酸痛的原因大概不出兩種 1.乳酸的形成速度已經高於代謝速度這一種以低強度高頻率的動作比較容易發生另外這個狀況不會讓你馬上感受到酸痛酸痛感大概需要幾個小時才會開始發酵~~ 只會讓你覺得動作越來越不俐落..隔天就會有鐵腿類似的感覺.. 2.肌肉在微觀之下已經有撕裂現象這一種以高強度的動作比較容易發生例如像重量訓練高度負重的動作會讓肌纖維在微觀下看的出受損但這種受損大概在兩三天內就會修補完成而且肌纖維會比原來更粗就是重量勞動者通常會比較粗壯的原因.. 這個狀況一樣不會讓你馬上感受到酸痛需要一些時間來發酵只會讓你覺得整個負重的能力嚴重下降無力感大增阿.. 拉傷和嚴重撕裂傷的話表示肌肉在巨觀之下已經可以看到撕裂現象.. 其實在當下馬上會有疼痛反應不難分辨其實只是程度上的差異治療重點就是不要在使用患部的肌肉.. 還有補充一些肌肉修補需要的營養素另外就是靠一些按摩啦冰敷熱敷之類的方法~~ ※ 引述《VElysian (大腸浩劫)》之銘言： : 感謝 Jongny大大的入門詳細解說 <(__""__)> : 前兩篇我大概都懂了 : ※ 引述《Jongny ()》之銘言： : : 酸痛形成的生理機制從FITNESS轉了下面兩篇過來說明 : : 除非嚴重撕裂傷和拉傷這兩種狀況是"馬上"會出現不適 : 所以說嚴重撕裂傷和拉傷不會馬上出現不適是這樣的嗎?? : 嚴重撕裂傷和拉傷是什麼感覺呢??? : : 所以除非馬上覺得不適不然光是酸痛對身體是無害的 : : 只要知道該休息就好避免的方式就是增強自己的肌力強度 : : 你如果能夠輕鬆的把冰箱移動100公尺那麼搬冷氣你就不會酸痛啦~~ : : 酸痛的話就是洗熱水澡另外就是休息就可以了 : : 撕裂傷或是拉傷的話藥理和物理治療加上休息.. : 嗯那個有哪些治療方法呢??? 又有勞 Jongny 了 <(__""__)> : 還有那我是有時候一運動完就覺得腳痛 : 有時候運動完連爬樓梯都覺得有點爬不太上去 : 需要休息 3~4 天 : 那個算肌肉拉傷或撕裂傷嗎??? -- 替代的fitness相簿http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 要運動要大吃大喝找我 XD 飛特尼司版主!! http://linshi.twbbs.org/gallery/albuo33 小弟太小的牛仔褲要賣要換的都在右邊 http://linshi.twbbs.org/gallery/album1443 希望能給胖子們穿衣服的參考 >< http://linshi.twbbs.org/gallery/album1448 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.105.111.106