Re: [心得]超猛起床法！必起！

看板t-management (時間管理)作者hankue (博愛座)時間20年前 (2005/07/29 14:59)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《nightfever2 (週末夜狂熱)》之銘言： : 我如果喝太多水 : 我會凌晨二三點就起床尿尿 : 再回去睡 : 有時候一個晚上會起來三四次 : 反而早上會爬不起來 : 對我不是好方法 http://www.deaf.org.tw/note/Detail.asp?txtTitleID=31&Page=15 這邊有說: 睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。　人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。　國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。　夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。睡前喝一杯冷水，可以讓皮膚變得更加柔嫩有光滑喔！因為睡覺前喝水，細胞會充滿的吸收，但一定要是冷水才行，如果是茶，就沒有功效了。如果擔心晚上喝太多水，隔天早晨醒來會使臉部、眼部變得浮腫，那麼可以在睡前20~30分鐘左右喝，這樣就可以避免上述的狀況囉～不知有沒有人試過? 我不只睡前有喝水每天都最少喝4.5公升的水如果睡眠不足時會再多1.5公升,保特瓶放旁邊只是平常都一兩點甚至兩三點才睡,八點半就起來了Orz 爬不起來的人看要不要把鬧中放在要起身才能按的地放或是鬧鐘旁邊放盆水(不知會不會招好兄弟來洗臉*_*) 我是沒試過啦^_^ -- 義大利女鞋 Macanna 麥坎納 http://buy.yahoo.com.tw/?catid=14348 電腦周邊 http://search.tw.ebay.com/_W0QQsassZhankueliQQhtZ-1 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.220.188.84