Re: [分享]如何爬得起床

看板t-management (時間管理)作者OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)時間19年前 (2006/03/23 20:56)推噓2(2推 0噓 0→)

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關於推文中提到的第四項節目中的人多半想自己的家人或是朋友都有效果但是研究指出如果想討厭的人比方說你常跟他爭辯這樣就更容易刺激你這個區域所以如果沒有討厭的人想想家人或是常常跟你討論事情的人都應該有效關於維生素b群網路上得一些資料如下 nutri.tmu.edu.tw/networks/Vitamin/newpage7.htm (網址有問題) .維生素B複合群包刮哪幾種？　　維生素B複合群或稱綜合維生素B，一共包括八種，꜊ 維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸。維生素的主要功能與熱量代謝有關？　　維生素B1、B2和菸鹼素三種。　　維生素B1主要在α-酮酸的脫梭反應中擔任輔脢的角色，갊 心臟和神經系統的正常功能所必需營養素。　　維生素B2與體內氧化還原有密切關係，是皮膚及黏膜的健康所必需的營養素。　　菸鹼素則與體內電子傳遞有關，有助於皮膚、腸胃道及神經精神系統的正常功能。食物來源 http://www.healthhouse.com.tw/info/vitamins/intro.htm 維生素B群是水溶性的維生素﹐它們無法儲存於體內﹐ꘊh的就隨尿液排出體外﹐也容易隨著食品加工的過程而流失。괊鼓咫丑M肝臟稱得上是維生素B群的寶庫﹐ 全穀類﹑酵母﹑酸酪﹑小麥胚芽﹑豆類﹑牛奶﹑肉類等﹐也都是重要的維生素B群來源。糙米、全麥製品、小麥胚芽﹑豬肉、牛肉、肝（肝臟稱得上是維生素B群的寶庫）、蛋黃、豆類、麥片、牛奶、酸酪﹑花生、胡桃、芹菜、酵母等。查網路還發現維生素b群還可以讓你睡眠品質提昇可以看這個網址 http://www.commonhealth.com.tw/New_Kitchen/menu/antipressure/sleep1.htm 供各位參考囉 ※ 引述《OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)》之銘言： : 看了一個日本節目　 : 他們找了一些念神經科學的人來研究 : 為何有些人天身容易疲倦　有些人卻神采奕奕 : 有些人早上根本爬不起床　有些人很輕鬆　不用案鬧鐘自己就會起床　且睡得飽 : 實驗找了一堆人　依據他們的陳述　分成了兩類 : 就是容易累得爬不起　另外一組就是時時很有精神 : 先偵測一下腦波變化 : 發現了有趣的結果 : 這個結果　找到了關鍵的疲勞決定區域 : 原來就是在大腦中　控制眼窩附近神經的區域 : 我也看不懂腦波圖　不過簡單來說　容易疲倦的人　再這一個區域的腦波強度都很弱 : 精神好的人　在這一區都呈現有活力的狀態 : 而這一個區塊　通常都是人和人面對面　講話　溝通會用到的大腦神經區塊 : 那實驗推測　如果使這個區域具有活力　就可以改善疲勞 : 所以找了一些方式　來提昇這個區塊的活性 : 也就是說　用了這些方法　就不容易疲倦　　早上可以自己跳起來　也不會覺得睡不飽 : 節目中　這些研究員找到了以下幾個方法 : 當做了這些方法以後　　所有的人在一個固定的時間測量腦波 : 實驗過程中　所有的人都一起住在一起　以確保環境實驗的誤差撿到最低 : ok. : 方法一 : 跑步 : 方法二 : 飲食中攝取維生素B 多的食物　　並且飯後補充鈣質 (喝一杯牛奶) : 方法三 : 　　睡前按摩眼尖外側兩公分的區域　（還不到太陽穴的位置） : 吸氣的時候按摩　吐氣的時候放開　　作十次就足夠 : 方法四 : 　　睡覺前去想一些人的臉　　特別是你討厭的人的臉 : 以上四個方法　都時進行　　一週後　原本眼窩區域腦波活性低下的群組 : 都有明顯活化　同時經過實驗測試　　起床後都神采奕奕 : 方法二的目的是改善神經傳遞活性 : 方法三則是利用物理刺激眼窩神經區塊 : 方法四是因為當在說話討論的時候　會用到此區塊去判斷對方的表情等 : 所以想一些人的臉　特別是會激化此區的厭惡人臉　都可以刺激這一塊區域的活性 : 恩　心得分享完畢 : 記得試試看 : ^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.1.159.4