Re: [分享]如何爬得起床

看板t-management (時間管理)作者 (喔~ㄟ斯ㄟ摸)時間19年前 (2006/03/23 20:56), 編輯推噓2(200)
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關於推文中提到的第四項 節目中的人多半想自己的家人 或是朋友 都有效果 但是研究指出 如果想討厭的人 比方說你常跟他爭辯 這樣就更容易刺激你這個區域 所以如果沒有討厭的人 想想家人 或是常常跟你討論事情的人 都應該有效 關於維生素b群 網路上得一些資料如下 nutri.tmu.edu.tw/networks/Vitamin/newpage7.htm (網址有問題) .維生素B複合群包刮哪幾種?   維生素B複合群或稱綜合維生素B,一共包括八種,꜊ 維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼素、生物素、葉酸及泛酸。 維生素的主要功能與熱量代謝有關?   維生素B1、B2和菸鹼素三種。   維生素B1主要在α-酮酸的脫梭反應中擔任輔脢的角色,갊 心臟和神經系統的正常功能所必需營養素。   維生素B2與體內氧化還原有密切關係,是皮膚及黏膜的健康所必需的營養素。   菸鹼素則與體內電子傳遞有關,有助於皮膚、腸胃道及神經精神系統的正常功能。 食物來源 http://www.healthhouse.com.tw/info/vitamins/intro.htm 維生素B群是水溶性的維生素﹐它們無法儲存於體內﹐ꘊh的就隨尿液排出體外﹐也容易隨著食品加工的過程而流失。괊鼓咫丑M肝臟稱得上是維生素B群的寶庫﹐ 全穀類﹑酵母﹑酸酪﹑小麥胚芽﹑豆類﹑牛奶﹑肉類等﹐也都是重要的維生素B群來源。 糙米、全麥製品、小麥胚芽﹑豬肉、牛肉、肝(肝臟稱得上 是維生素B群的寶庫)、 蛋黃、豆類、麥片、牛奶、酸酪﹑花生、胡桃、芹菜、酵母等。 查網路還發現維生素b群還可以讓你睡眠品質提昇 可以看這個網址 http://www.commonhealth.com.tw/New_Kitchen/menu/antipressure/sleep1.htm 供各位參考囉 ※ 引述《OSM (喔~ㄟ斯ㄟ摸)》之銘言: : 看了一個日本節目  : 他們找了一些念神經科學的人來研究 : 為何有些人天身容易疲倦 有些人卻神采奕奕 : 有些人早上根本爬不起床 有些人很輕鬆 不用案鬧鐘自己就會起床 且睡得飽 : 實驗找了一堆人 依據他們的陳述 分成了兩類 : 就是容易累得爬不起 另外一組就是時時很有精神 : 先偵測一下腦波變化 : 發現了有趣的結果 : 這個結果 找到了關鍵的疲勞決定區域 : 原來就是在大腦中 控制眼窩附近神經的區域 : 我也看不懂腦波圖 不過簡單來說 容易疲倦的人 再這一個區域的腦波強度都很弱 : 精神好的人 在這一區都呈現有活力的狀態 : 而這一個區塊 通常都是人和人面對面 講話 溝通會用到的大腦神經區塊 : 那實驗推測 如果使這個區域具有活力 就可以改善疲勞 : 所以找了一些方式 來提昇這個區塊的活性 : 也就是說 用了這些方法 就不容易疲倦  早上可以自己跳起來 也不會覺得睡不飽 : 節目中 這些研究員找到了以下幾個方法 : 當做了這些方法以後  所有的人在一個固定的時間測量腦波 : 實驗過程中 所有的人都一起住在一起 以確保環境實驗的誤差撿到最低 : ok. : 方法一 : 跑步 : 方法二 : 飲食中攝取維生素B 多的食物  並且飯後補充鈣質 (喝一杯牛奶) : 方法三 :   睡前按摩眼尖外側兩公分的區域 (還不到太陽穴的位置) : 吸氣的時候按摩 吐氣的時候放開  作十次就足夠 : 方法四 :   睡覺前去想一些人的臉  特別是你討厭的人的臉 : 以上四個方法 都時進行  一週後 原本眼窩區域腦波活性低下的群組 : 都有明顯活化 同時經過實驗測試  起床後都神采奕奕 : 方法二的目的是改善神經傳遞活性 : 方法三則是利用物理刺激眼窩神經區塊 : 方法四是因為當在說話討論的時候 會用到此區塊去判斷對方的表情等 : 所以想一些人的臉 特別是會激化此區的厭惡人臉 都可以刺激這一塊區域的活性 : 恩 心得分享完畢 : 記得試試看 : ^_^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.1.159.4

03/24 20:56, , 1F
THANK YOU !
03/24 20:56, 1F

03/26 00:56, , 2F
看到上一篇我也在找這一篇的內容說 XD
03/26 00:56, 2F
文章代碼(AID): #148fhiTu (t-management)
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