Re: [疑問] 大家得睡眠時間

看板t-management (時間管理)作者carnitintw (景駒)時間19年前 (2006/07/29 09:32)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《sebtte (恩)》之銘言： : 因為上學期的課業很重... : 幾乎天天都兩點過後才睡...早上八點以前一定起床... : 結果放暑假了...應該是習慣了... : 一開始很自然的一定會再七點到八點之間醒來.... : 但是後來越來越早.... : 最近甚至五點多就醒來了~~~有時一點多才睡... : 想強迫自己多睡衣下,,,可是就睡不著... : 就只好起床吃早餐...用用電腦...看看報紙或書... : 大概到九點半十點...又跑去睡...可是長都只睡衣小時就起來了... : 這樣的作息是不是不太好呀... : 怕把自己身體稿壞... : 而且吃完早餐沒多久又睡... : 應該也不好吧?? 嗯... 我覺得那位大大講的很有道理有運動的習慣睡眠品質也會變的很好不過要留意睡前一小時不要做太激烈的運動唷不然反而會心跳太快會睡不著也可以改成睡前才洗澡,留意不洗澡的水不要太燙不然也會有反效果的再喝杯熱牛奶,會覺得很幸福的,我現在都這樣做我之前也有一大早就起床的煩惱後來發現是房間的問題太陽一出來就會從窗戶射進來眼睛一照到光就醒來了可是還是很累,就表示沒有睡飽見睡前先把所有床簾拉上或者在會透光進來的窗子事先貼好厚紙板對睡個好覺很有幫助的有時又被熱醒就加裝個定時器,在早上四五點抽風機就開始自己跑就睡的舒服多了希望你也可以早日找到睡不好的原因盡早處理好,心情.身體都會變好的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.142.173.31