Re: [徵求] 減肥VS打工

看板t-management (時間管理)作者jamesmickey (喀藥老鼠筌)時間17年前 (2008/01/24 18:10)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《masterkobe (球球)》之銘言： : 小弟最近被這兩件事情困擾著 : 今年3月考完研究所後(應該會上) : 4.5.6.7.8月 : 整整5個月的時間 : 想要好好的打工因為想說既然上了研究所想要自己賺取生活費 : 這段時間先打工開學之後再找家教之類的 : 可是小弟的體重直逼100 身高168 : 之前有減肥到72公斤(高二) : 之後又胖回來了 : 想說這5個月的時間看能不能順便減個20公斤左右(當然能越多越好!!) : 可是現在就卡在打工跟減肥好像不能兼顧我是希望兩件事情都很有效率 : 希望有大大可以給我一些意見 3Q 做好兩個項目：飲食、運動飲食：三餐定時定量，早餐：6~8點，午餐11~13點，晚餐17~19，不用吃太飽，重點是有吃。宵夜絕對不能吃，但有時候應酬難免，限制在一個星期一次。定時定量、飲養均衡運動：最有效的運動，慢跑、游泳。慢跑一開始一定沒辦法持續，斷斷續續跑沒關西，過不久你就發覺可以持續跑，千萬不要一次ㄍ一ㄥ很多圈，容易因為太累而沒辦法持之以恆。重點就是有跑到就好，圈數慢慢加上去。然後等到你可以連續跑4~5千公尺時，就可以定在這個里程。然後慢慢速度加上去，最主要原因是你本身不是運動選手，不要把太多時間花在這上面。游泳：找看看附近有沒有較便宜的游泳池。打聽一下，附近的學校也可以問一下，游泳比慢跑還有效，而且也很累。不管蛇麼姿勢都可以。跟上面一樣，一開始沒辦法持續游，斷斷續續沒關西。主要是有游到如果這兩項運動感到比較無聊可以穿插一些別的運動，籃球桌球網球羽球...等。撞球的話是比較沒有消耗到。方法你都知道，了解後，就要看你有沒有決心毅力，半途而廢是沒效的輔助品：減肥產品，市面上很多，當輔助就好。有中藥、代餐、藥丸....等這些東西有些有效有些沒效，中藥的話看開藥的醫生，代餐就要看牌子，藥丸我比較不了解，如果以把輔助品當作主要的話，就像我一個朋友一樣，他是吃代餐，雖然有效，但是除了長時間費用驚人，皮膚表面看起來也不太健康。所以我覺得這些是輔助品運動才是最主要的，飲食是基本，其他是輔助品我本身是瘦子，但是我身邊有些真實案例 -- 恨~~~讓我發文吧 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.21.233 ※ 編輯: jamesmickey 來自: 123.195.21.233 (01/24 18:12)