Re: [徵求] 減肥VS打工

看板t-management (時間管理)作者bigegg928 (cheer up)時間17年前 (2008/01/25 17:26)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)

: 做好兩個項目：飲食、運動 : 飲食：三餐定時定量，早餐：6~8點，午餐11~13點，晚餐17~19，不用吃太飽，重點是有 : 吃。宵夜絕對不能吃，但有時候應酬難免，限制在一個星期一次。 : 定時定量、飲養均衡 : 運動：最有效的運動，慢跑、游泳。 : 慢跑一開始一定沒辦法持續，斷斷續續跑沒關西，過不久你就發覺可以持續跑，千萬不要 : 一次ㄍ一ㄥ很多圈，容易因為太累而沒辦法持之以恆。重點就是有跑到就好，圈數慢慢 : 加上去。然後等到你可以連續跑4~5千公尺時，就可以定在這個里程。然後慢慢速度加上 : 去，最主要原因是你本身不是運動選手，不要把太多時間花在這上面。 : 游泳：找看看附近有沒有較便宜的游泳池。打聽一下，附近的學校也可以問一下，游泳 : 比慢跑還有效，而且也很累。不管蛇麼姿勢都可以。跟上面一樣，一開始沒辦法持續游 : ，斷斷續續沒關西。主要是有游到關於運動這部分我想補充一下(好像根本板沒啥關係囧) 我本身是個胖子(100kg) 我覺得胖子要運動的話游泳會比跑步要好因為像我們胖子跑步對膝蓋和關節會造成比較大的負擔長期下來也比較容易運動傷害所以我覺得游泳對胖子比好喔不過游泳會比較花錢就是了看各位胖子朋友們怎麼選擇囉 : 如果這兩項運動感到比較無聊可以穿插一些別的運動，籃球桌球網球羽球...等。 : 撞球的話是比較沒有消耗到。 : 方法你都知道，了解後，就要看你有沒有決心毅力，半途而廢是沒效的 : 輔助品：減肥產品，市面上很多，當輔助就好。有中藥、代餐、藥丸....等 : 這些東西有些有效有些沒效，中藥的話看開藥的醫生，代餐就要看牌子，藥丸我比較不了 : 解，如果以把輔助品當作主要的話，就像我一個朋友一樣，他是吃代餐，雖然有效，但是 : 除了長時間費用驚人，皮膚表面看起來也不太健康。所以我覺得這些是輔助品 : 運動才是最主要的，飲食是基本，其他是輔助品 : 我本身是瘦子，但是我身邊有些真實案例 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.66.133