Re: 有人看過「三小時熟睡法」嗎?
看板t-management (時間管理)作者genewing (Go~~Go~~)時間20年前 (2005/08/05 13:30)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串5/9 (看更多)
※ 引述《cchunju (我)》之銘言：
: ※ 引述《koice (Thank you for your stay)》之銘言：
: : 我看過(舉手)
: : 但是我照做的時候只有期中考、期末考周的時候，
: : 因為這樣子做到最後總覺得自己平常會心跳加快、身體變差的感覺，
: : 平常的時候就是按照他說的睡眠週期x2，睡六小時。
: : 這樣子感覺有精神！然後又不覺得身體會變差。
: : 以上個人經驗啦，有強者真的只睡三小時的嘛? @"@
: 有人真的可以做到喔，
: 聽他說要慢慢養成，
: 比如說原來睡8個小時，
: 開始的時候睡眠時間先調成7小時，連續兩星期，
: 等適應後再將睡眠時間調成6小時，每天時間到就起床，
: 再經兩星期習慣後，就將睡眠時間調到5小時，強迫自己每天做到，因每個人不同
: 故適應期可能有長有短；
: 總之等習慣後，睡5個小時就自然會醒過來時，再進一步減少睡眠時間，
: 重複這種 適應→減少睡眠時間→再適應→在減少睡眠時間...的過程，
: 就能讓自己的身體逐漸調整，達成只睡3小時的目標；
: 可是我從沒試成功過，
: 因為賴床的習慣根深蒂固，
: 沒辦法按照自訂的時間起床，
: 因此這個方法雖然比較和緩，對我也形同虛設...
: 可是跟我一樣這麼沒毅力的人應該不多吧！
: 這個方法對大家應該還是有點幫助。
少睡對腦部的正常功能有不良影響....
科學人雜誌有提過...
動物睡眠時..腦部會進行修補的工作..
並且進行神經傳導物質的調節...以回復神經間傳導時的敏感度...
所以摟...
要省時間唸書...
可以省吃飯..休息..坐車的時間...
但千萬不要省睡眠...
否則腦袋搞壞了...
有再多的時間讓你唸書...
無法理解或是記憶就是沒用
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