Re: [疑問] 睡眠方面的問題...
晚上6點後不要喝咖啡、茶等有咖啡因的飲品
晚餐不要太晚吃 最好別有吃宵夜的習慣!
睡前不要看太過刺激的影片、小說、漫畫等等
不要睡前還煩惱東煩惱西 睡前也別做太劇烈的運動
睡前可沖個熱水澡 不要沖冷水ꌠ會變清醒...
或是喝杯熱牛奶、薰衣草奶茶等溫和的飲品 (都要是熱的)
女生的話可以酌"一小口"紅酒 可助眠和調整體質
若比較享受點、喜歡芳香精油之類的人可以試試薰衣草精油 有安眠的功效
上面是我所知道的防止失眠的方法
提供給大家參考:)
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